En algún momento a lo largo de la línea, el concepto de masaje en pareja ha sido, digamos, mal manejado. Lejos de un masaje en la espalda superficial o una carrera de 50 yardas para hacerlo, el masaje de parejas reales es un arte.
“Con los masajes en pareja, el sexo no es el objetivo. La intimidad sí lo es”, dice el terapeuta de masajes con sede en Nueva York Michael Ciardulli, quien ha trabajado con todos, desde atletas profesionales hasta el elenco de ‘El Rey León’, y es el masajista oficial de The Rockettes. “Te estás tomando el tiempo para tratar a tu pareja de la forma en que merece ser tratado. Nadie quiere sexo cuando le duelen los pies”.
En pocas palabras, el masaje es la manipulación de la piel, los músculos, los ligamentos, los tendones y la fascia (el tejido que rodea los músculos) para estimular el flujo sanguíneo, liberar la tensión y restaurar el equilibrio y la funcionalidad. La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA) dice que el masaje puede ayudarlo a usted y a su pareja a dormir mejor, tratar el dolor lumbar y aliviar la tensión, los dolores de cabeza, el dolor y el estrés relacionados con el ejercicio. Un resumen de estudios sobre los efectos del masaje mostró una reducción significativa en la presión arterial y los niveles de cortisol; En un estudio se demostró que el masaje reduce la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y la tensión física en los veterinarios militares. Y es justo lo que recetó el médico: una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje encontró que el 53 por ciento dice que su médico les recomendó que se hicieran uno.
“Cuando le das un masaje a tu pareja, ayudas a aumentar la circulación, disminuir los espasmos musculares, llevar oxígeno a los músculos y tendones, eliminar las toxinas, mejorar la flexibilidad y disminuir el dolor”, dice la terapeuta de masajes experimentada Marie Scalogna-Watkinson, fundadora de Spa Chicks muy activo.
El doctor está adentro (¡ese eres tú!)
Incluso si no eres un terapeuta de masajes capacitado, puedes hacer mucho para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad cotidianos en tu pareja, ya sea que te dediques a un espectáculo de cuerpo completo de una hora o le brindes una experiencia de 15 años. frotar los pies por un minuto. “Tu cuerpo físico manifiesta lo que está pasando en tu cabeza”, dice Ciardulli. “Entonces, si puedes relajar la mente, el cuerpo te sigue”.
Contactamos con nuestros expertos para que nos dieran sus hábiles y experimentados consejos sobre cómo aplicar sus técnicas en casa.
Primero, debes establecer el estado de ánimo. Una vez que su entorno está organizado, el siguiente paso, dice Ciardulli, es enfocar la mente estableciendo una intención. “Piense en lo que quiere hacer por esta persona que ama”, dice. “Tal vez te digas a ti mismo: ‘Quiero ayudarte a sentirte mejor. Quiero que estemos más cerca. Quiero aliviar tu dolor’. Establezco una intención con cada cliente con el que trabajo. Separa a los buenos terapeutas de los grandes “.
Ciardulli, un practicante certificado de Reiki, dice que puedes practicar la canalización de esa energía frotando tus manos para crear calor y fricción, y luego sosteniéndolas a solo unos centímetros del cuerpo de tu pareja. “Esa vibración que sientes es tu energía y puedes compartirla incluso antes de tocarlo. Realmente puedes transferir amor a través de tus manos”.
Watkinson dice que ella y su esposo (que no es masajista) ¡incluso incluyeron masajes en los pies en sus votos matrimoniales! “Prometimos frotarnos los pies los unos a los otros cuando estén cansados. Lo hacemos todas las noches. Es nuestra manera de decir: ‘Te cubro la espalda'”.
Este es tu momento, dice, de cerrar el mundo y concentrarte en la persona que amas.
Comience con un masaje de pies
Los pies son el lugar perfecto para comenzar. De hecho, dice Ciardulli, podrías pasar todo el tiempo de pie y tu pareja se sentirá completamente renovada.
La reflexología, un tipo de masaje que aplica presión sobre puntos reflejos específicos en los pies, manos e incluso oídos, sostiene que hay puntos en los pies que se correlacionan con todos los sistemas del cuerpo. Entonces, al masajear los pies, no solo hace que los pies se sientan mejor, sino que también alivia la tensión en otras partes, como el cuello y la espalda. (Consulte este mapa de reflexología de los pies para ver un desglose).
Pero no es necesario ser reflexólogo para crear una experiencia terapéutica. El hecho es que hay tantas terminaciones nerviosas y puntos en los pies que es difícil pasarlos por alto. Mejore la experiencia con un aceite de masaje inodoro y no graso.
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Haz que tu pareja se acueste boca abajo. Coloque un cojín debajo de la parte delantera de los tobillos para aliviar la tensión en la espalda. Sostenga un pie en la mano y aplique los pulgares en la mitad de la planta y el arco del pie, que se dice que relaja la columna.
Trabaja los dedos de los pies. Tome cada dedo del pie, uno a la vez, y masajee suavemente y luego gírelos, aconseja Watkinson, que ayuda a estirar y flexionar todos los pequeños músculos que se contraen y se subutilizan. “Mejorará la circulación a través del pie y se sentirá muy bien”, dice.
No te detengas en el tobillo. Un gran masaje de pies no se detiene con el pie, sino que se extiende más allá del tobillo hasta la parte inferior de la pierna. “Trabaje siempre hacia arriba, hacia el corazón, cuando realice un masaje”, dice Watkinson. Una vez que haya pasado algo de tiempo en la planta, el arco, los dedos de los pies y las pantorrillas, realice movimientos largos y amplios desde la parte posterior del tobillo hasta las nalgas.
Subir a un masaje de manos
Al igual que los pies, las manos también contienen muchos puntos de presión que corresponden a otros sistemas del cuerpo (vea aquí una tabla de reflexología de la mano). El tiempo dedicado a las manos puede renovarse por completo, especialmente si se utiliza un gel de masaje calmante a base de aloe. “Nuestras manos están tan sobreutilizadas. Si está escribiendo todo el día en su computadora portátil y teléfono, crea un desequilibrio y puede volverse propenso a una lesión por estrés repetitivo”, dice Watkinson. “Puedes hacer un masaje completo con las manos”.
Trabaja el pulgar. Ese gran grupo de músculos del pulgar se desgasta al escribir y necesita algo de amor. “Métete allí con el pulgar y haz movimientos circulares, trabajando toda la mano desde la muñeca hasta el pulgar, y cuando encuentres un punto sensible, llamado punto de activación, sosténgalo mientras cuenta hasta cinco para que se suelte”.
Continuar por el brazo. Al igual que con los pies, un masaje de manos no se detiene en la muñeca, sino que continúa hasta el codo. “Los músculos que usa para involucrar la muñeca están todos en el antebrazo, por lo que debe abordar toda el área”, dice Watkinson.
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Prueba algo de tracción. Suavemente retire la mano de su compañero del brazo y el hombro, un tirón uniforme y constante (sin tirones). Esto alivia la compresión articular, permitiendo que el flujo sanguíneo y el oxígeno entren allí, lo que reduce la tensión y se siente muy bien.
Golpea este punto de relajación. Hay un punto llamado “camino interior” en la medicina china, dice Watkinson, que se dice que alivia el estrés, la ansiedad e incluso las náuseas. Coloque tres dedos uno al lado del otro comenzando en la línea que separa su mano de su brazo en el interior de la muñeca. El punto del Camino Interior se encuentra debajo de la mitad de su tercer dedo desde la muñeca. Presione allí y manténgalo presionado durante unos segundos. (Este es también el punto al que apuntan las muñequeras mareadoras).
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Última parada: masaje de cabeza, cuero cabelludo y orejas
Ya sea que haga un masaje corporal completo o no, termine el trabajo con la cabeza, que comienza en el cuello, un lugar donde todos mantienen la tensión.
Haga que su pareja se acueste boca arriba. Ciardulli jura por esta técnica: Colóquese en la parte superior de su cuerpo, mirando hacia los pies, y deslice las manos debajo de los omóplatos. Pasa los dedos hacia arriba a lo largo de ellos hasta la base del cráneo y mantén las yemas de los dedos allí en la base del cráneo durante cinco segundos. Haga esto cinco veces, dejando que el cuello se relaje.
Mover al cuero cabelludo. Con ambas manos, comience a dibujar círculos grandes que gradualmente se hacen más pequeños en tres secciones de la cabeza: las sienes, la parte frontal del cráneo y la parte inferior del cráneo o la parte posterior de la cabeza. Haga esto durante unos minutos y luego proceda a tirar del cabello: deslice las manos debajo del cabello y agarre una porción; luego tire, suave pero firmemente. Esto estimula el cuero cabelludo y libera más endorfinas. Haga todo el cuero cabelludo así (dependiendo, por supuesto, de la cantidad de cabello con la que esté trabajando).
Termina con las orejas. Esta es la guinda del pastel, dice Ciardulli. No le van a meter los dedos en la oreja, por supuesto. Lo que quieres hacer es estimular todas las terminaciones nerviosas a lo largo del oído. Tome suavemente los lóbulos de las orejas de su pareja entre sus dedos y haga como si estuviera contando dinero. “Él estará tostado”, dice.
Terri Trespicio es una escritora y experta en estilo de vida que vive en la ciudad de Nueva York. Visítela en territrespicio.com y en Twitter @TerriT.
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