En estos días se habla mucho sobre el amor propio. Suena genial, pero ¿qué significa realmente? ¿Cómo nos amamos a nosotros mismos y por qué es importante?
El amor propio significa que te aceptas a ti mismo por completo, te tratas con amabilidad y respeto y nutres tu crecimiento y bienestar.
El amor propio abarca no solo cómo te tratas a ti mismo, sino también tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo. Entonces, cuando conceptualice el amor propio, puede intentar imaginar lo que haría por usted mismo, cómo se hablaría a sí mismo y cómo se sentiría acerca de sí mismo que refleja el amor y la preocupación.
Cuando te amas a ti mismo, tienes una visión general positiva de ti mismo. Esto no significa que te sientas positivo contigo mismo todo el tiempo. ¡Eso sería poco realista! Por ejemplo, puedo sentirme temporalmente molesto, enojado o decepcionado conmigo mismo y todavía me amo. Si esto te confunde, piensa en cómo funciona esto en otras relaciones. Puedo amar a mi hijo aunque a veces me sienta enojado o decepcionado con él. Incluso en medio de mi enojo y decepción, mi amor por él informa cómo me relaciono con él. Me permite perdonarlo, considerar sus sentimientos, satisfacer sus necesidades y tomar decisiones que respaldarán su bienestar. El amor propio es muy parecido. Lo que significa que si sabes amar a los demás, ¡sabes amarte a ti mismo!
Los siguientes son ejemplos de cómo puede verse el amor propio en acción.
Decir cosas positivas a sí mismo Perdonarse a sí mismo cuando comete errores Satisfacer sus propias necesidades Ser asertivo No dejar que otros se aprovechen de usted o abusen de usted Priorizar su salud y bienestar Pasar tiempo con personas que lo apoyan y fortalecen (y evitar a las personas que no lo hacen) Pedir ayuda Dejar ir los rencores o enojo que lo frena Reconocer sus fortalezas Valorar sus sentimientos Tomar decisiones saludables la mayor parte del tiempo Vivir de acuerdo con sus valores Perseguir sus intereses y metas Desafiarse a sí mismo Responsabilizarse Dándose golosinas saludables Aceptar sus imperfecciones Establecer expectativas realistas Observar su progreso y esfuerzo
Si creciste sin ningún modelo de amor propio o sin nadie que te hablara sobre la importancia de ser bueno contigo mismo, podrías cuestionar su valor.
Bueno, sin amor propio, es probable que seas muy autocrítico y caigas en el perfeccionismo y el agradar a la gente. Es más probable que tolere el abuso o el maltrato de los demás. Puede descuidar sus propias necesidades y sentimientos porque no se valora a sí mismo. Y puede auto-sabotearse o tomar decisiones que no sean lo mejor para usted.
El amor propio es la base que nos permite ser asertivos, establecer límites y crear relaciones saludables con los demás, practicar el cuidado personal, perseguir nuestros intereses y metas y sentirnos orgullosos de quiénes somos.
Además de cuestionar si el amor propio es realmente necesario, otra gran barrera para el amor propio es la creencia de que es narcisista o egoísta.
Cuando los psicólogos y terapeutas fomentan el amor propio, no están hablando de ponerse en un pedestal por encima de los demás. Los narcisistas creen que son mejores que los demás y no reconocen ni se responsabilizan por sus errores y defectos. También buscan cantidades extrañas de validación y reconocimiento externos. Los narcisistas también carecen de empatía por los demás.
El amor propio, por otro lado, no se trata de mostrar lo grandioso que eres. Las personas que se aman a sí mismas de una manera saludable saben que tienen fallas y cometen errores y se aceptan y se preocupan por sí mismas a pesar de sus imperfecciones. El amor propio no te impide preocuparte por los demás; simplemente significa que puedes darte la misma amabilidad que le das a los demás.
A menudo, cuando las cosas son difíciles de hacer, las evitamos. Puede notar que tiene pensamientos como estos:
Me tomaré un descanso y me concentraré en mí mismo después de haber cuidado a mi familia.
Darme cuenta de mis sentimientos y escribir en un diario parece mucho trabajo.
Me temo que no podré cambiar.
Quiero ser menos autocrítico, pero no sé cómo.
El cuidado personal parece autoindulgente.
Tengo mucho que hacer.
Sé que esta relación no es buena para mí, pero no quiero estar solo.
He sobrevivido con cinco horas de sueño durante años, así que no puede ser tan malo.
Es normal ser ambivalente sobre el amor propio o hacer algún cambio. Sin embargo, amarte a ti mismo no significa que tengas que cambiar todo en tu vida. Solo trata de tratarte un poco mejor que ayer.
Para comenzar, le sugiero que identifique una cosa amorosa que pueda hacer por usted mismo hoy. Podría ser un pensamiento o una acción de apoyo. A continuación, escriba lo que va a hacer y cuándo lo hará. Escribirlo aumenta la responsabilidad y hace que sea más probable que lo cumpla. A medida que agregue más y más pensamientos y acciones amorosas a su vida diaria, comenzarán a desplazar algunos de sus pensamientos y comportamientos contraproducentes. Con la práctica, el amor propio se convertirá en una segunda naturaleza.
Si desea obtener más ideas para practicar el amor propio, pruebe estos artículos: 9 formas sencillas de amarse a sí mismo y 9 formas más de amarse a sí mismo.
2019 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Foto de Radu FlorinonUnsplash.
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