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Qué es el abandono emocional y cómo lidiar con él

¿Qué es el abandono emocional y los síntomas?

Todos hemos experimentado dolor y negligencia, algunos lo experimentaron más y más difícil que otros. En algunos casos, las personas simplemente no pueden superar la sensación de haber sido lastimadas y esto resulta en un abandono emocional.

El abandono emocional es muy común en personas con una infancia difícil, desde la negligencia hasta el abuso sexual. Ese tipo de trauma permanece, lo que les dificulta estar cerca de los demás, tener amigos y familiares propios. En otros casos, es el resultado de una relación fracasada o abusiva. Si cree que tiene problemas de abandono emocional o alguien cercano a usted los tiene. Lea los siguientes artículos para ver si los signos lo describen y cómo sentirse mejor.

1. Baja autoestima y no quiero estar cerca de personas

El abandono emocional resulta fácilmente en una baja autoestima, tanto para los niños como para los adultos. Hagas lo que hagas, simplemente sientes que no puedes hacerlo lo suficientemente bien o que no puedes hacerlo en absoluto. Su baja autoestima también hace que desee distanciarse de las personas, ya que tiene miedo de que se rían de su incompetencia.

2. Ansiedad

El apoyo emocional puede crear una sensación de ansiedad. Incluso el simple hecho de que un amigo te diga que no tiene suficiente espacio para ti en la fiesta de la casa esta semana podría darte una inmensa cantidad de ansiedad y ni siquiera sabes por qué. La ansiedad puede quitarte las fuerzas y hacerte sentir tan débil que solo querrás esconderte en un rincón de tu habitación, lejos de todos.

3. A veces realmente no puedes manejar tu trabajo

Las personas con problemas de abandono emocional a menudo tienen dificultades para hacer frente a su trabajo. No quieren mudarse de casa porque se siente muy inseguro. Incluso cuando estás en el trabajo, a veces sientes que todo es demasiado para manejar y eventualmente tienes que dar un paso hacia abajo y hacer un poco de trabajo en casa, ya que te brinda más de la calma que estás buscando.

4. Depresión

Uno de los signos clave para las personas con problemas de abandono emocional. Suelen estar deprimidos. O luchan por conciliar el sueño o duermen hasta altas horas de la tarde y aún se despiertan cansados. A veces se enfadan y se deprimen por algo pequeño o incluso sin motivo alguno. Intentan explicarse a sí mismos por qué se sienten así, pero no pueden. Ellos tampoco saben por qué es así.

Cómo lidiar con el abandono emocional y la infidelidad

La infidelidad es una de las cosas más desgarradoras de la historia. Pusiste tu confianza en alguien y lo tiró completamente a la basura. Dicho esto, aún necesita encontrar una manera de lidiar con eso y no dejarse ahogar en el dolor por algo que ya sucedió. Nunca puedes cambiar lo que sucedió, solo puedes encontrar una manera de sobrellevarlo si aún deseas seguir adelante con tu vida con fuerza.

1. Mira bien tu pasado con lo que sucedió.

Desafortunadamente, a veces echar un buen vistazo a su pasado traumático es la única forma de seguir adelante, por dolorosa que pueda ser la experiencia. Es posible que no se sienta completamente en paz con lo que sucedió y simplemente no puede seguir adelante si no está en paz con eso.

Observa bien tu pasado, piensa en lo que sucedió y cómo te hace sentir realmente. Deje salir todas sus emociones y decida qué quiere hacer con los sentimientos que tiene.

2. No dude en pedir ayuda a sus amigos, familiares o un terapeuta.

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No tienes que pasar por esto solo. Hay personas dispuestas a escuchar todos tus problemas y están felices de que te acerques. Lo primero que debe convencerse a sí mismo es que no es una carga en absoluto. Demasiadas personas retrasan la búsqueda de ayuda porque temen ser una carga demasiado para los demás y sus problemas eventualmente se vuelven demasiado serios para manejarlos. Ciertamente no quieres que las cosas se pongan tan mal. Tienes la capacidad de mejorarte. Solo necesita acercarse o dejar entrar a otros cuando estén tratando de ayudar.

3.Asegúrate de tener un cierre si puedes

Algunas personas optan por no hablar nunca con su esposo o esposa después de haber sido engañadas. Pero la forma más eficaz de afrontarlo es hablar directamente con ellos. Hágales saber que se acabó y no volverá con ellos. Tómate tu tiempo para curarte después. Tener un cierre es una forma de que ambos sepan que se acabó. No es el momento de arreglarlo ahora. Es el momento de seguir adelante.

Cómo curarse del abandono emocional y la infidelidad

Verdaderamente sanar del abandono emocional y superar la infidelidad son la parte más difícil. Para estar realmente en paz, necesitas perdonar y dejar ir, para que no quede odio. Al mismo tiempo, nunca debes olvidar, para que no vuelva a suceder.

1. Yoga

Se ha demostrado científicamente que el yoga es eficaz para curar la depresión. Te relaja y te distrae de las cosas. Mientras se sienta relajado, verá las cosas de una manera mucho más positiva. El yoga es una actividad muy relajante. Simplemente tiene la forma mágica de relajar tu alma, hacerte sentir en paz.

Otro beneficio del yoga es que puedes hacerlo solo o con un grupo de amigos. Si tienes ganas de salir con alguien hoy, seguramente puedes unirte a un grupo y hacer yoga juntos. Pero si solo quieres estar solo en casa y hacer algo de meditación mientras haces yoga, ¡también puedes hacerlo! Lo mejor del yoga es que no está limitado por el tiempo o el lugar. Literalmente, puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento que desee.

2. Ampliando su círculo social

Una cosa que es verdad a lo largo de la historia es que todo el mundo necesita buenos amigos que te ayuden en los momentos difíciles. Anímate a salir y conocer más gente. Asiste a algunos eventos sociales. Vístete, no para impresionar a los demás, sino a ti mismo. ¡Haz lo que sea necesario para sentirte bien contigo mismo!

Otro beneficio de expandir su círculo social es que le da menos tiempo para pensar en sus problemas. Mantiene su mente alejada porque está ocupado escuchando las historias de otras personas. Es una excelente manera de no pensar en las cosas y, finalmente, se dará cuenta de que ha seguido adelante.

3. Guarde las cosas de su pasado

El pasado sigue siendo un recuerdo. No tienes que obligarte a ti mismo a tirar recuerdos si no es necesario. Dicho esto, aún debe guardar esas cosas bajo llave y ponerlas en el ático o algo así. No es necesario que borre esa parte de su memoria, pero tampoco es necesario que se lo recuerden todos los días. No es saludable revivir su trauma pasado. Te hace una persona más fuerte si vuelves a visitar tu pasado a veces, pero si lo haces todo el tiempo, será difícil seguir adelante.

Guarde todas sus cosas y guarde ese recuerdo muy dentro de usted. No tienes que tirar el recuerdo a la basura porque es parte de quién eres. Lo necesitas para seguir adelante. Simplemente no lo necesitas frente a ti todos los días.

Citas sobre el abandono emocional

1. “Lo que de verdad duele es que ni siquiera sé lo que hice para merecer esto”

No siempre hay una razón para que alguien te trate mal. Es solo quienes son. No profundices en el por qué. Solo entienda que algunas personas son simplemente idiotas y simplemente hacen lo que hacen. Lo que puede hacer es mantenerse alejado de personas así.

2. “Cuando me abandonaste, sentí que el mundo entero también lo hizo, y que todavía lo hace”

La gente no tiene idea de lo que es capaz de hacer. Cuando te lastimaron, probablemente pensaron que lo superarías pronto, no se dan cuenta de que el daño puede ser para siempre. Tienes que vivir con las cicatrices y, a veces, no es tan fácil de curar. Es realmente triste si eres víctima de esto. No hay una manera fácil de curarse, solo el tiempo puede ayudar.

3. “Las heridas pueden curar pero siempre quedarán cicatrices”

Piense en lo que está haciendo antes de hacerlo. Las heridas pueden curar pero las cicatrices no. Las personas pueden perdonar, pero no significa que puedan olvidar. Un día, todas las personas que te hicieron mal en el pasado verán el gran error que cometieron una vez que vean la vida increíble que estás viviendo.

Resumen

El abandono emocional realmente puede destruir a alguien, destrozarlo hasta que no quede nada. No queremos pasar por eso, pero desafortunadamente, a veces, no depende de nosotros elegir lo que la vida nos trae. Si cree que está pasando por cosas similares y muestra signos de abandono emocional, no lo piense dos veces antes de buscar ayuda.

Todos pueden sanar emocionalmente si eligen obtener ayuda y dejar que otros ayuden. ¡Nunca excluyas a las personas por tratar de ayudar y verás que finalmente llegarás allí y brillarás como persona!

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