¿Te encuentras repitiendo los mismos patrones frustrantes en tus relaciones, una y otra vez?
¿Algunas de sus relaciones románticas han sido disfuncionales de manera similar? ¿Y han sido inquietantemente similares a las relaciones de su infancia?
Si esto resuena, no se preocupe. Los humanos somos seres impulsados por hábitos que se adaptan a lo que les es familiar, y las relaciones no son una excepción. Y los patrones que presenciamos o aprendemos en la infancia son algunos de los más familiares y, como resultado, más impactantes.
No tiene sentido repetir los patrones que una vez te lastimaron, ¿verdad? ¿Por qué alguien que experimentó abuso emocional querría volver a pasar por eso?
Bueno, es complicado, por supuesto. Para ayudar a arrojar algo de luz, discutiremos por qué repetimos patrones, cómo romperlos y cómo puede ayudar hablar con un asesor de relaciones. Sigue leyendo.
¿Las personas repiten patrones en las relaciones?
Ellos si. Aunque los comportamientos repetidos no tienen por qué ser disfuncionales, la mayoría de las personas aprenden muchos de sus comportamientos de sus padres y cuidadores. Estos comportamientos suelen ser habituales y automáticos, lo que puede hacer que cambiarlos sea particularmente difícil y, a veces, prácticamente imposible.
Además de aprender comportamientos de sus padres o cuidadores, también puede detectar patrones poco saludables en sus relaciones románticas en la adolescencia y la edad adulta. Desafortunadamente, el impacto de tales patrones de comportamiento a menudo aumenta si la relación es abusiva o emocionalmente desafiante.
¿Cuál es un ejemplo de un patrón de relación disfuncional?
En cierto sentido, puede haber tantos patrones de relación disfuncionales como personas. Aún así, aquí hay algunos ejemplos que pueden parecer ciertos:
Las personas con padres autoritarios tienen profundos temores al compromiso; los niños con padres emocionalmente distantes también son emocionalmente distantes; sin embargo, pueden aferrarse a personas que no están disponibles; las personas que estaban en una relación codependiente terminan en otra relación codependiente; las personas con familiares erráticos o de mal humor son atraído por personas similares en sus relaciones adultas. Las personas ansiosas con padres evasivos también se sienten atraídas por parejas evasivas
La lista sigue y sigue. Probablemente puedas imaginar una variedad de escenarios similares tú mismo. Y parece que la mayoría de ellos indican lo mismo: repetimos comportamientos aprendidos en la infancia.
¿Por qué la gente repite los patrones de relación?
Numerosos factores pueden hacernos repetir patrones de comportamiento destructivos o nocivos para la salud. Aquí hay unos ejemplos:
Repites lo que te es familiar sin importar el mérito. Las personas tienden a repetir comportamientos subconscientes y conscientes familiares porque saben qué esperar de ellos. Esto también es cierto para muchas otras cosas en la vida. A menudo es más fácil elegir lo familiar sobre lo desconocido. Repites lo que aprendiste. Los patrones de comportamiento, creencias y mecanismos de afrontamiento que aprendió en la infancia probablemente tengan un impacto significativo en su comportamiento en la edad adulta. Dado que están tan arraigados en su psique, pueden ser increíblemente difíciles de cambiar. Creencias, comportamiento, lo que es “correcto”, etc. Inconscientemente repites experiencias traumáticas.. Si bien puede parecer contradictorio, las personas que se sintieron no amadas, rechazadas o heridas en la infancia pueden recrear las experiencias traumáticas en la edad adulta. Este puede ser un esfuerzo inconsciente para dominar la experiencia y aceptarla. Desafortunadamente, esto a menudo significa simplemente que terminas en relaciones igualmente disfuncionales sin lograr cambiar nada. Te saboteas porque crees que te lo mereces. Los niños traumatizados a menudo crecen pensando que merecen un castigo. Se les puede decir que ellos son la razón por la que su familia es tan disfuncional o se les puede culpar de una manera menos directa e internalizar la vergüenza. Como resultado, pueden buscar relaciones emocionalmente dolorosas en la edad adulta como castigo.
¿Cómo se rompen los viejos patrones de relación?
Si ha identificado patrones disfuncionales en su relación romántica, puede ser el momento de dar el primer paso para romperlos. Al explorar su pasado y sus efectos en su presente, puede aprender a dejar atrás viejos patrones que ya no le sirven. Pruebe los siguientes pasos:
1. Empiece por ser honesto consigo mismo
La conciencia, como primer paso hacia la aceptación, es crucial si desea cambiar comportamientos profundamente arraigados. Esto significa comprometerse con la honestidad y explorar en profundidad sus propias creencias, valores y pensamientos. Escribir un diario también puede ser una buena idea, ya que puede ayudarlo a expresar sus pensamientos de manera clara y obtener una nueva perspectiva.
2. Explore su pasado
Dado que muchos de sus patrones de relación disfuncionales probablemente provienen de la infancia, explorar el pasado parece un lugar razonable para comenzar. Piense en su relación con su familia y cómo puede haber influido en su personalidad y comportamiento ahora. Además, ¿cómo era la relación entre tus padres? ¿Cómo te afectó su relación a ti y a tus hermanos? Hablar con un profesional sobre sus patrones familiares disfuncionales puede ser útil para crear una imagen más clara de su infancia.
3. Mire su relación objetivamente y sea proactivo
Si está en una relación romántica y siente que está repitiendo patrones poco saludables, puede comenzar a cambiarlos siendo primero realista y proactivo. Esto significa tratar de ver su relación desde una perspectiva objetiva y tomar medidas para modificar los aspectos de la misma que pueden modificarse. Si sigue pensando que no puede hacer que su relación sea saludable y ha intentado tantas cosas, es posible que desee considerar dejarla, si el comportamiento disfuncional está afectando su salud.
4. Aprenda de las relaciones fallidas
Cuando una relación termina, puede dejar una serie de pistas sobre las formas en que podría mejorar las relaciones futuras. Puede reflexionar sobre lo que salió mal y tratar de aprender de los errores. Sin embargo, recuerde que tanto usted como su pareja pueden ser los culpables del fracaso de la relación. Independientemente de quién tenga la culpa, puede obtener información invaluable de las relaciones fracasadas y aprender a mejorarlas.
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