Es fácil ignorar su matrimonio cuando tiene hijos. Existe un acuerdo no escrito entre socios de que, cuando intercambias asentimientos con tu cónyuge en las mañanas agitadas, los rozas cuando lavas los platos o discutes sobre por qué uno de ustedes siempre tiene que jugar al malo, se inscribió para esto, que esto es la vida. Y es. Pero eso no significa que su matrimonio deba sufrir. Un matrimonio cambia cuando tienes hijos, sí, pero no deja de ser una prioridad. Solo tienes que buscar activamente formas de mantenerlo: en los grandes momentos y en los pequeños. Pero, ¿cuál es la mejor manera de mantener un matrimonio feliz cuando tienes hijos? Eso es lo que le preguntamos a siete expertos en relaciones diferentes. Si bien sus respuestas variaron, el sentimiento es el mismo: se trata de hacer tiempo para fomentar su conexión. Esto es lo que dijeron.
Establecer límites
Lesli Doares, un entrenador de parejas, ofrece un consejo similar. “Establecer límites intencionalmente en torno al matrimonio es lo que lo mantendrá feliz durante los años de crianza de los hijos”, dice. “Esto significa mantener a los niños fuera de la habitación la mayor parte del tiempo, tener citas regulares (incluso si no sales de casa), ir de vacaciones solo para adultos y decidir limitar las actividades extracurriculares. Demasiados padres aceptan la idea de que los niños deben participar en todas las actividades que se les presentan o en las que muestran interés. Esto puede resultar costoso en términos de tiempo y dinero. Está bien decir “no” a algunas cosas. Está bien que sus hijos se decepcionen a veces. De hecho, los prepara para el mundo real “.
¡Ten sexo!
Melody Li, una LMFT con sede en Austin, señala que a menudo trabaja con parejas cuyas vidas amorosas han “simplemente desaparecido” después de tener hijos. Afortunadamente, la solución es bastante simple: tienes que hacer tiempo para el sexo.
“Por muy poco sexy que esto pueda parecer, programe un tiempo para tener relaciones sexuales”, recomienda Li. “Al igual que con otras actividades de cuidado personal (por ejemplo, ir al gimnasio), si no bloquea el tiempo en su horario, no va a suceder. Las parejas me dicen que cuando programan el sexo, en realidad se emocionan un poco al anticipar su tiempo a solas. Se encuentran fantaseando con su pareja y planeando formas divertidas de darse placer el uno al otro. Entonces, en realidad, no es tan desagradable como parece “.
El sexo espontáneo también es importante, agrega Li, y las parejas deben darse permiso para complacer el impulso cuando golpee. “Aproveche al máximo, incluso si su mente puede estar en otra parte para comenzar, ¡está bien!”
Programación de noches de fecha
Hablando de citas sexuales regulares, aquí hay una forma de matar dos pájaros de un tiro: noches de citas regulares. “Ir al cine con sus hijos puede ser divertido, pero asegúrese de tener una cita nocturna solo para padres al menos una vez al mes”, dice la entrenadora de citas Andrea Amour. “Es muy importante tener noches en las que no te preocupes por los cambios de pañales, las palomitas de maíz derramadas o las rabietas públicas. Diviértete sin trabas “.
Regístrese regularmente
Todo el mundo sabe que la comunicación es clave, pero es muy fácil ignorar la trabaja de la comunicación en el ajetreo diario de la crianza de los hijos. “En mi experiencia, lo más importante que los padres deben hacer para mantener un matrimonio feliz mientras crían a sus hijos es programar un tiempo regular para discutir los problemas, practicando técnicas de comunicación efectivas”, dice la entrenadora para padres Elisabeth Stitt. “Por supuesto que los padres deben resolver la logística de quién recogerá a quién y cuándo, pero también necesitan tiempo para discutir los problemas más importantes que pueden separar a una pareja como ‘¿Qué constituye un problema de disciplina y cómo se deben tratar los problemas de disciplina? ‘ o ‘¿Cuál es el equilibrio correcto entre calidez y conexión y mantener altas expectativas?’ “
“Estar en la misma página acerca de preguntas como cómo y qué tipo de participación deben tener los suegros o cuántas y qué tipo de actividades deben realizar los niños reduce en gran medida el estrés de los padres”, continúa Stitt. “La reducción del estrés permite que los padres funcionen con más gracia y flexibilidad, dándoles más recursos para manejar el caos inevitable que viene con la crianza de los hijos”.
Aprenda a pasar de los argumentos
El desacuerdo es inevitable en cualquier matrimonio, al igual que las peleas sin cuartel. Sin embargo, uno de los aspectos que definen un matrimonio fuerte es la capacidad de superar una pelea. “No importa si discutes, porque todas las parejas lo hacen, se trata de volver a la mesa después y hablar de lo que sucedió y reconocer tu parte”, dice la terapeuta matrimonial y familiar Melissa Davis Thompson. “Es importante para que los problemas no se guarden. Permite que una pareja comparta profundamente cómo se sienten sin estar enojados o frustrados durante una discusión “.
Prioriza tu matrimonio
Al igual que la iglesia y el estado, es crucial pensar en su matrimonio y en sus hijos como instituciones separadas, una de las cuales se antepone a la otra. “Lo más importante que los padres deben hacer para mantener un matrimonio feliz mientras crían a sus hijos es nunca poner a sus hijos en primer lugar”, dice Julie Ingenohl, terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Connecticut. “Con demasiada frecuencia, tengo parejas que vienen a mi consulta después de veinte años de matrimonio con quejas: ‘Simplemente no nos conectamos. Ya ni siquiera lo conozco. Simplemente no es divertido. No tenemos nada en común. Los niños son casi adultos y estamos a punto de tener el nido vacío. ¿Qué vamos a hacer?'”
En otras palabras, los padres que centran su atención en sus hijos terminan descuidando a la persona de la que dependen para ayudar a criar a esos niños, y a la persona que todavía estará allí cuando los niños finalmente abandonen el nido. “Guarde algo para usted”, recomienda. “Tal vez sea una clase de spinning, un club de lectura, correr o algo más. Pero debe programarse con regularidad y es importante para usted “.
Ríe un poco
Mantenerse de buen humor requiere, bueno, un poco de humor. “Lo mejor que pueden hacer los padres para mantener un matrimonio feliz es reír juntos todos los días”, dice la terapeuta matrimonial y familiar Katie Ziskind. “He trabajado con parejas y familias de todos los orígenes socioeconómicos, razas, culturas, géneros y personalidades. Si los padres pueden reír juntos, incluso cuando quieran llorar de frustración, pueden superar cualquier cosa “.
Así que adelante, deja que los chistes de papá se desgarren, y tal vez algunos chistes hechos a medida de mamá también. Y no importa cuán estresantes se pongan las cosas, permítase disfrutar de los momentos de ligereza de su pareja. “Si su pareja hace una broma, en lugar de ponerse serio, déjese reír”, recomienda Ziskind. “Reír juntos permite que los padres se diviertan mientras crían a sus hijos”.
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