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Fomentar la confianza en el matrimonio requiere trabajo. Estos 9 pasos te ayudarán a lograrlo

La confianza puede ser algo divertido. Muchos dicen que confían en su pareja, pero ¿cuántos matrimonios fracasan porque una persona se niega a ceder territorio a la otra? La confianza es a menudo una lucha especialmente significativa para los nuevos padres, cuando surgen los instintos territoriales y la ansiedad y un miembro de la pareja inevitablemente le dice al otro: “¿pero no confías en mí?”

La verdad es que la confianza puede ser complicada porque todos tienen su propia versión. A menudo se asume, o depende de “bueno, me amas, así que deberías confiar en mí”. Pero confiar en otra persona no es tan fácil como amar a alguien. Tanto generar confianza como restaurarla son partes complicadas, pero esenciales, para construir un matrimonio y una familia saludables.

Entonces, ¿cómo se genera confianza en las relaciones? Éstos son algunos de los pasos importantes.

1. Alinee sus palabras y acciones

En cualquier relación importante, la confianza aumentará cuando sus palabras coincidan consistentemente con sus acciones. Por otro lado, si haces una cosa y dices otra, formarás una brecha. Según la terapeuta matrimonial y familiar con sede en California Amber Trueblood, ser consciente de sus acciones y corregirlas cuando sus acciones difieren de sus palabras puede permitir que la confianza se forme nuevamente.

Concéntrese en hacer lo que dice que hace y en cumplir sus promesas. “Si dices que eres la persona más importante del mundo para mí pero priorizas constantemente el trabajo, los amigos y el tiempo en el gimnasio sobre tu tiempo con tu pareja, la desconexión entre tus palabras y tus acciones puede dañar seriamente la confianza en la relación, “Trueblood dice.

2. Muestra respeto

El respeto, que se puede transmitir en el tono de sus palabras, el tiempo que pasan juntos y el apoyo que muestra a los sentimientos e intereses de su pareja, es otro componente fundamental para generar confianza en una relación. Si siente que su pareja está luchando por confiar en usted, reconstrúyalo mostrando que está escuchando y priorizando una conexión emocional en lugar de tener la razón, incluso si no necesariamente está de acuerdo con la opinión de su pareja.

“Escuchar y tratar de comprender en lugar de cuestionar las percepciones de su pareja puede realmente ayudar a restaurar la confianza en una relación”, dice Trueblood.

3. Compromete tus valores

Según Saba Lurie, terapeuta matrimonial y familiar en California, puede ser difícil confiar en tu pareja cuando sientes que tus valores están en desacuerdo. Si su principal prioridad es la diversión, pero su pareja valora la seguridad, su pareja podría (comprensiblemente) tener dificultades para cederle territorio.

Si este es el caso, ponga todo sobre la mesa y hable. Nombra cuáles son tus valores fundamentales y busca formas de respetar ambos. Por ejemplo, piensa en formas de divertirte sin que tu pareja sienta que no te importa la seguridad y viceversa.

4. Sea honesto

Incluso si no está contando historias o engañando a su pareja a sabiendas, no descuide la prioridad de la honestidad en su relación. Haz lo que dijiste que harías, sé emocionalmente honesto durante las conversaciones y no olvides el impacto negativo de las pequeñas mentiras piadosas. Decirle a tu pareja que no hiciste algo cuando en realidad lo hiciste (o viceversa) puede no parecer un gran problema, pero con el tiempo, las mentiras blancas frecuentes pueden erosionar fácilmente la confianza en una relación.

5. Di que lo sientes

La incapacidad de admitir faltas es una manera fácil de perder la confianza de alguien. La autoconciencia y la humildad son cruciales. Nadie es perfecto, así que cuando comete errores o dice y hace cosas de las que luego se arrepiente, Trueblood dice que es importante reconocer esas cosas. Estar dispuesto a admitir que cometiste un error le demuestra a tu pareja que te preocupas por la relación más que por tener la razón, lo que puede jugar un papel importante en la construcción de la confianza entre ustedes.

6. Centrarse en la conexión

La vida con niños pequeños puede ser difícil y es posible que no tengas el tiempo con tu pareja a la que ambos están acostumbrados. Es fácil desconectarse y hacer lo suyo con la pequeña cantidad de tiempo libre que tiene, pero Trueblood dice que priorizar una conexión es importante para mantener un sentido de confianza. Si tu pareja se siente distante de ti, será difícil confiar en ti, incluso si tus intenciones son buenas.

Cuando tenga un poco de tiempo libre, incluso si es 30 minutos antes de acostarse, sintonice con su pareja en lugar de desconectarse, incluso si solo están poniéndose al día con su programa favorito de Netflix juntos. Se sorprenderá de cómo incluso un punto de conexión ocasional en medio del caos de la crianza de los hijos puede restaurar la confianza en su relación.

7. Tener una conversación

Es importante reconocer, según Lurie, que es posible que la falta de confianza de alguien en ti no siempre se trate de ti. Podría estar relacionado con otra experiencia que su pareja esté atravesando. Por ejemplo, si tu pareja no se atreve a dejarte cuidar al bebé, es posible que esté luchando contra la ansiedad generalizada. O bien, podrían estar obsesionando con algo en lo que te equivocaste; por ejemplo, si olvidaste ponerle protector solar a tu niño pequeño una vez, podría ser difícil para tu pareja dejarlo pasar.

Si siente que la falta de confianza se debe a un problema específico en lugar de a un problema en la relación, menciónelo. Admita dónde se equivocó si lo hizo, o escuche su ansiedad si eso es lo que está debajo de la superficie. Y no te asustes por ¡Oh, fue solo una vez! Obviamente, esto es algo que les interesa mucho. Validar la experiencia de la otra persona y tener una conversación sobre lo que se necesita para generar confianza en el futuro podría marcar una gran diferencia.

8. Crea seguridad emocional

Sin una sensación de seguridad emocional en una relación, es imposible confiar en alguien. Si la confianza se tambalea, esfuércese por crear un entorno en el que su pareja se sienta libre de compartir sus necesidades y trate de satisfacer esas necesidades como pueda. Por ejemplo, si tu pareja comparte que tiene dificultades y necesita algo de espacio, respeta esos límites.

Otra forma de hacerlo, según Trueblood, es simplemente invitar a tu pareja a compartir lo que necesita. Por ejemplo, si nota que está estresado o luchando, pregúntele cuál es la mejor forma de apoyarlo. Cuando compartan sus preocupaciones, valídelas en lugar de intentar solucionarlas.

Hacer esto, incluso si es difícil, comunica que valoras el bienestar de la otra persona, lo que genera confianza en tu relación.

Y de acuerdo con Trueblood, si no puede brindar esa seguridad emocional, o física, entonces la confianza no es la meta. En ese caso, la pareja que se siente amenazada debe priorizar su propia seguridad buscando a un amigo o profesional de la salud que pueda ayudarlo.

9. Asiste a terapia

Si la confianza es un problema constante incluso después de dedicar tiempo a trabajar en ella, no dude en solicitar ayuda profesional. Hablar juntos con el terapeuta de pareja puede ser una excelente manera de descubrir por qué la confianza es difícil en su relación y de idear algunas estrategias nuevas para restaurarla. Puede que no sea fácil dar el salto, y hablar sobre las cosas puede ser incómodo, pero el bienestar de su relación y su familia vale la pena la inversión.

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