Los matrimonios prosperan gracias a la confianza, el respeto mutuo y la seguridad. Si uno de los miembros de la pareja no siente que sus sentimientos estén siendo tratados con respeto, la relación eventualmente se corroerá. Una forma en la que muchas personas faltan el respeto accidentalmente a su esposo o esposa es a través de la invalidación emocional. La invalidación emocional es simplemente el acto de descartar los sentimientos de alguien, lo que implica que, para que ellos estén diciendo o haciendo algo, deben ser locos, estúpidos o una combinación de los dos. Puede suceder de forma rápida y casual (“Vamos, eso es ridículo” o “Eres tan sensible”), pasivo-agresivo (“No te asustes, pero …”) y, en el peor de los casos, en de una manera humillante y degradante (“No sabe de qué está hablando”).
La invalidación emocional no siempre es obvia y, aunque ciertamente hay ocasiones en las que una persona socava intencionalmente los sentimientos de su pareja, a menudo ocurre accidentalmente o porque no se considera gran cosa. Pero es. Como ha explicado la terapeuta familiar Hanalei Vierra, “cuando una persona expresa un sentimiento sobre algo a su pareja, esa pareja puede elegir cómo reaccionar. Esa opción es conectarse con su pareja o alejarla “. Toma la decisión equivocada demasiadas veces y enviarás un mensaje muy directo. Pero la invalidación emocional no siempre es fácil de identificar. A continuación, presentamos algunas formas en las que podría invalidar accidentalmente a su pareja sin siquiera saberlo.
Siempre haces los planes
Cuando llega un punto en el que usted hace todos los arreglos sociales y no se consulta o ni siquiera se le pregunta a su pareja, entonces él o ella puede sentir que se están eliminando gradualmente. “Esta acción, aunque a menudo se realiza sin intenciones maliciosas, puede hacer que su pareja sienta que sus opiniones, familiares y amistades no importan tanto como las suyas”, dice Rachel Perlstein, trabajadora social clínica con licencia y cofundadora de el servicio de coaching de relaciones Una buena primera cita. “Puede sesgar la dinámica de poder y hacer que su pareja sienta que tiene que ceder ante usted”.
Te burlas demasiado de ellos
Puede que estés leyendo este y digas: “¡Yo nunca hago eso!” Pero recuerde, estamos hablando de accidental aquí. Un comentario sutil sobre su peso o un comentario burlón sobre su carrera puede doler tanto como un insulto directo, haciendo que su cónyuge sienta que no está de su lado. Los pequeños comentarios, incluso en broma, pueden ser como la muerte por mil recortes de papel en su relación. “Una asociación saludable es aquella en la que se fortalecen mutuamente y se buscan las fortalezas de la otra persona”, dice Perlstein. “Esto no solo establece un tono negativo, sino que puede dañar la confianza entre ustedes dos, lo que resulta en diferentes tipos de comportamientos de distanciamiento de su cónyuge”.
Haces tareas para tu cónyuge
En una relación sana, las parejas dividen el trabajo y trabajan juntos y ambos asumen su parte de las responsabilidades. Cuando decide, por la razón que sea, que su cónyuge no puede manejar ciertas responsabilidades y hacerlas usted mismo, sienta un mal precedente para ambos. “Puede mostrar una falta de confianza en sus capacidades y puede surgir un conflicto”, dice Perlstein.
Hablas sobre ellos
Es posible que sienta que el ritmo de una conversación es de ida y vuelta, con cada uno de ustedes interponiendo sus pensamientos cada vez que los golpean. Pero si sigues interponiendo tus pensamientos antes de que tu pareja tenga su primer pensamiento, los estás socavando con cada palabra. “Cuando te entrometes con ellos antes de que terminen de compartir”, dice Perlstein, “puede resultar en que tu pareja sienta que realmente no estás escuchando, que lo que están compartiendo no es importante y pueden cerrarse”.
Usted resuelve problemas para ellos
Cuando su pareja se acerca a usted con un problema, es posible que simplemente lo esté buscando para que lo escuche y lo escuche. Si comienza a arrojar soluciones y sugerencias sobre cómo solucionar el problema, puede ser extremadamente frustrante para ellos. “Sin quererlo, puede comunicar una falta de preocupación por sus sentimientos, así como una falta de confianza en su capacidad para encontrar la solución”, dice Perlstein. “En cambio, después de que su cónyuge comparta un problema con usted, pregúntele qué necesita de usted. ¿Quieren que ayudes a resolver el problema o solo necesitan que sirvas como caja de resonancia? Bríndeles lo que están buscando “.
Socavas su crianza
La crianza de los hijos es difícil y es fácil librar constantemente micro batallas sobre todo, desde el tiempo frente a la pantalla hasta los horarios de sueño. Socavar los sentimientos de su cónyuge en todo, desde la hora de acostarse hasta la hora de la pantalla, envía un mensaje doblemente malo, ya que puede hacer que su cónyuge se sienta como si ustedes dos no estuvieran en la misma página en lo que respecta a la crianza de los hijos y también puede confundir a sus hijos. Si ven que les está dejando salirse con la suya en cosas que su cónyuge no hace, hará que se tomen menos en serio a su cónyuge y los debilitará a sus ojos. “Comuníquese directamente sobre las expectativas y las reglas del hogar y sígalas tan a menudo como sea posible”, dice Perlstein. “Si bien siempre hay excepciones, en su mayor parte, la crianza de los hijos con todas sus complejidades debe reflejar un enfoque acordado”.
Pones tus intereses primero
Si usted y su cónyuge tienen intereses diferentes y, sin embargo, de alguna manera los dos siempre terminan haciendo lo que quieren hacer, puede ser una señal de alerta de invalidación importante, mostrando una falta de preocupación por sus sentimientos. “Asegúrate de no solo decirles que sus intereses son importantes”, dice Perlstein, “sino que muéstrales mediante una lluvia de ideas cómo crear el tiempo para que hagan las cosas que disfrutan”.
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