Por Nichole Fratangelo
Si a sus relaciones les vendría bien algo de trabajo, es hora de analizar honestamente sus problemas y aprender las mejores formas de tener lazos más felices, saludables y afectuosos con todos los que forman parte de su vida. Porque cuando sabes amar a alguien y cómo demostrarlo, fortaleces aún más tu vínculo.
El amor puede ser un campo de batalla, no solo con tu pareja romántica, sino también en las relaciones difíciles con tu familia, amigos y, quizás el más pasado por alto de todos, tú mismo. Puede ser fácil dejar que uno o incluso todos estos sindicatos se deslicen, pero “las relaciones, como cualquier otro aspecto de nuestras vidas, requieren trabajo”, dice Cynthia Santiago-Borbón, trabajadora social clínica licenciada que se especializa en el bienestar de las latinas. “Se trata de lo que pones en ellos: esfuerzo constante y constante”.
¿Listo para arremangarse y sumergirse? Empiece por llegar a la raíz del problema. Aquí le mostramos cómo amar mejor a alguien en cada área de su vida.
1. Ama mejor con tu pareja
La cuestión: Estás en una rutina romántica.
La solución: No es necesario reservar unas vacaciones tropicales para reavivar el fuego. Pruebe pequeños actos de bondad que demuestren un gran amor. Por ejemplo, “salúdense y adiós de todo corazón cuando vayan y vengan”, dice Gretchen Rubin, gurú de la autoayuda moderna y autora de El proyecto de la felicidad.
Piensa: abrazos reales y besos legítimos (¡en los labios!). Estas acciones toman solo un segundo, pero pueden crear muchas pelusas cálidas a primera hora de la mañana o después de un duro día de trabajo.
La cuestión: Están acurrucados con sus teléfonos en lugar de entre ellos.
La solución: Sea el cambio que desea ver en su dormitorio (o en su mesa). Da un buen ejemplo cargando tu teléfono en otra habitación y concéntrate en conversar con tu pareja. No puede obligarlo a seguir su ejemplo:
“La única persona que puede cambiar es usted mismo”, dice Rubin. Pero, curiosamente, las personas cercanas a usted tienden a darse cuenta rápidamente. “Si los hábitos de una persona en la relación cambian, afectará los hábitos de otras personas”, dice Rubin, “para bien o para mal”.
La cuestión: Espera que seas su amante y su terapeuta.
La solución: Cuidar todas sus necesidades emocionales y las tuyas también es mucho, incluso para una supermujer como tú (y tampoco lo ayuda a madurar). “Llevarle consuelo es algo hermoso, pero no eres responsable de aliviar su ansiedad”, dice Borbón. “Ese es su trabajo”.
Así que pon límites. Si realmente está luchando con un problema, sugiérale que busque ayuda profesional y apóyelo en todo momento.
La cuestión: Todo lo que haces es discutir. (“Nunca lavas los platos …” o “siempre dejas tu tanga en el piso …”)
La solución: Practique decirse “gracias” el uno al otro, todas las noches, y compartir una cosa que apreció del otro ese día, sugiere Borbón. “Tomarme el tiempo para compartir palabras de gratitud dice ‘Estoy buscando todo lo que está bien en ti, en lugar de concentrar mi energía en lo que está mal’”.
2. Ama mejor con tu familia
La cuestión: Guardas rencor desde la infancia contra tu madre / padre / hermano.
La solución: Considere tener una conversación franca con esa persona y dejar ir el equipaje pasado. Asumiendo que la relación no es abusiva o peligrosa, “perdonar no se trata de dejar que las personas se salgan del apuro. Perdonar es liberarse ”, dice Borbón. “Cuando no perdonas, estás cargando con todo este resentimiento y enojo, y en realidad te está frenando”.
En el lado positivo, ahora que eres un adulto, puedes romper el ciclo, aprender de sus errores y hacer las cosas a tu manera con tu propia familia. ¿Qué tan bueno es eso?
La cuestión: Mamá no consigue tus objetivos profesionales modernos y se siente abandonada si trabajas los fines de semana o te mudas fuera del estado por un gran trabajo nuevo.
La solución: “Recuerda que los valores de mami y papi pueden ser diferentes a los tuyos, pero ese mismo conjunto de valores es lo que te convirtió en una mujer fuerte y ambiciosa”, dice Angélica Pérez-Litwin, Ph.D., psicóloga clínica y auto-acuñada “ latina-óloga “. “Trate de compartir su mundo con ellos. Lleva a mami a trabajar contigo algún día. Invita a tu hermana a un evento relacionado con el trabajo. Manténgase conectado: llame, envíe mensajes de texto o envíe fotos. Hágales saber que está pensando en ellos siempre que sea posible “.
La cuestión: Te estás ahogando en las despedidas de soltera familiares, las fiestas de cumpleaños y las invitaciones a cenar los domingos, y eso te hace sentir resentido.
La solución: Aprenda el poder del “no” y conviértalo. No es lo que tu abuelita quiere escuchar, pero no puedes ir a todas las funciones familiares, de lo contrario no tendrías vida propia. En su lugar, confirme su asistencia a los pocos que pueda manejar y no mire hacia atrás. “No podemos hacer esos dos eventos porque ya tenemos planes”, podría decir. “Pero vamos a estos dos eventos, y estamos ansiosos por verte allí”.
Cuando llegue, hágalo con una gran sonrisa y reserve un tiempo especial para la abuela.
3. Ama mejor con tus amigos
La cuestión: Usted, o ella, siempre renuncia a sus planes.
La solución: Inicie un grupo de chicas que se reúna una vez al mes, ya sea un club de lectura, un Amas de casa reales equipo de observación, o un grupo de vinos y postres. Los amigos son más fáciles de manejar cuando tienes una cita fija, dice Rubin. (¿Te perdiste un mes? ¡Verás a todos la próxima vez!)
Bonificación: “A menudo, cuando se forman grupos, invitaste a algunos de tus amigos, otros invitaron a algunos de sus amigos, por lo que se convierte en una red en lugar de solo dos personas reunidas para tomar un café”, agrega Rubin. Más poder femenino, más amor.
La cuestión: Usted es el amigo del felpudo, el que siempre paga la cuenta o escucha durante el brunch, pero nunca comparte sus propias cosas.
La solución: No es egoísta pedir lo que necesita, dice Perez-Litwin. “A menudo, como mujeres, estamos acostumbradas a cuidar a los demás, lo que a su manera es fuerte y poderoso, pero también puede llevarnos a sentir vergüenza de pedir ayuda y satisfacer nuestras necesidades”, señala. Si necesita desahogarse sobre su ruptura o desahogarse por un encuentro con un colega, solo pregunte.
La cuestión: Tú y una de tus chicas se encuentran en lugares totalmente diferentes en la vida. (Eres una nueva mamá, todavía está soltera; recién la ascendieron, estás atrapado en un trabajo horrible).
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La solución: En lugar de evitarse el uno al otro, “Deje su corazón abierto a la posibilidad de que pueda superar esto”, dice Borbón. Después de todo, por lo general estamos dispuestos a salir adelante en tiempos difíciles con novios y familiares, pero podemos ser bastante rápidos para engañar a un amigo cuando no estamos en la misma página.
Considere que se necesitan el uno al otro ahora mismo. Concéntrese en lo que tienen en común: ¿margaritas de mango? pilates? – y hacer una cita para pasar un rato de calidad. Le recordará por qué se unió en primer lugar.
4. Ama mejor contigo mismo
La cuestión: Parece que no puedes incluir “tiempo para mí” en tu horario.
La solución: Si te mueres por un día de spa en solitario pero siempre terminas cuidándote en último lugar, “crea un sistema de responsabilidad externa”, aconseja Rubin.
Traducción: Engañarse a sí mismo para hacerlo. Si está desesperado por tomar una clase de yoga caliente pero parece que nunca puede llegar allí, regístrese en una que cargue automáticamente su tarjeta de crédito si no se presenta. O haga arreglos para encontrarse con un amigo allí, para que no pueda decidir omitirlo en el último minuto.
La cuestión: No puedes dejar de odiarte a ti mismo, ya sea tu cuerpo, tu piel o tu salario menos que estelar.
La solución: Interrumpe esa conversación negativa en tu cabeza y trata de “hablarte a ti mismo como lo harías con tu mejor amigo”, dice Borbón.
Empieza pequeño. Todos los días, oblígate a mirarte en el espejo y concéntrate en las cosas que realmente te gustan de ti, ya sea tan simple como tu cabello, tu altura o lo considerado que eres con tus amigos. ¡No tenga miedo de decir estas afirmaciones positivas en voz alta!
La cuestión: ¡Estás agotado y deseando divertirte!
La solución: No hay tiempo ni fondos para un Comer Rezar Amar–¿Estilo gira mundial? Déjese llevar por “encontrar formas de expresar su creatividad, como pintar o escribir”, sugiere Perez-Litwin.
Piense en las cosas que siempre ha querido probar pero que nunca ha tenido las agallas para hacer. Entonces ponte manos a la obra, dice Borbón, quien finalmente comenzó a bailar salsa después de años de soñar despierto. “Me hizo sentir bien conmigo misma, me hizo sentir productiva y, además, ¡conocí a mi esposo de esa manera!” ella dice.
Oye, nunca se sabe.
Nichole Fratangelo es una escritora independiente que se enfoca en la comida, el bienestar y el entretenimiento, y fue editora de la revista Latina, donde cubrió el sexo, la salud de la mujer y las relaciones.
Este artículo fue publicado originalmente en Latina. Reproducido con permiso del autor.