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Cómo lidiar con ser ignorado

¿Alguna vez ha sentido una ira intensa y abrumadora después de haber sido ignorado por alguien en su vida? Sería una sorpresa que tu respuesta fuera negativa. De hecho, sentirse herido o enojado cuando alguien te ignora es una reacción completamente natural.

Si bien la mayoría de las personas han sido ignoradas en algún momento de su vida, eso no disminuye el hecho de que recibir el tratamiento silencioso puede ser una experiencia extremadamente dolorosa. De hecho, incluso se puede considerar una forma de manipulación y abuso emocional y psicológico.

Si tiene dificultades para mantener su salud emocional cuando es ignorado, considere ponerse en contacto con un asesor de relaciones a distancia. Mientras tanto, sigue leyendo para saber por qué duele ser ignorado y qué puedes hacer al respecto.

¿Por qué duele ser ignorado?

Cuando alguien te ignora, es posible que comiences a sentirte indigno, insignificante o indigno de amor, especialmente si eres ignorado por alguien que te importa. Ya sea su pareja, padre o jefe, es completamente natural sentirse herido cuando no obtiene la respuesta que espera de ellos.

Aunque seguramente te sentirás herido después de ser rechazado o ignorado, ten en cuenta que no es necesariamente tu culpa. No debes esforzarte por cambiarte para llamar su atención o afecto, simplemente recuerda que las personas tienen sus propias luchas emocionales que pueden hacer que actúen de cierta manera hacia ti.

Por ejemplo, pueden haber sido víctimas de negligencia emocional en su niñez o simplemente pueden estar abrumados por otros asuntos en su vida. Pero independientemente de la razón por la cual, su sentido de valía nunca debe depender de la atención y las opiniones de otras personas sobre usted.

¿Qué le hace al cerebro ser ignorado?

Además de las emociones negativas que puede experimentar después de ser ignorado, se ha demostrado que el tratamiento silencioso puede tener efectos físicos en su cerebro.

Según la investigación, sentirse ignorado y excluido puede causar cambios reales en su cerebro, particularmente en la corteza cingulada anterior, una zona del cerebro responsable de detectar el dolor. Cuando esta zona está activada, puede experimentar varios síntomas físicos diferentes. Estos pueden incluir:

Dolores de cabeza Problemas digestivos Insomnio y fatiga Aumento de la presión arterial Diabetes Sistema autoinmune afectado

Estos efectos físicos son causados ​​por los altos niveles de estrés que puede experimentar después de ser ignorado. Pueden agravarse si te someten al tratamiento silencioso durante períodos prolongados o si la persona que te ignora es una figura especialmente importante en tu vida, como tu padre, tu pareja o tu jefe.

¿Qué significa cuando tu pareja te ignora?

Si su pareja no responde a sus mensajes de texto o llamadas, probablemente se sienta herido, confundido o enojado. Si bien esto es completamente natural, en realidad puede haber una explicación razonable para este comportamiento. A continuación, se indican algunas posibles razones:

No les gusta comunicarse por teléfono.

Esta simple explicación es en realidad más común de lo que piensas. A muchas personas no les gusta o no saben cómo expresarse por teléfono, y su pareja puede sentir lo mismo.

Están abrumados con otros asuntos en su vida.

Aunque probablemente quieras ser el centro de la vida de tu pareja, es posible que tenga otros problemas en su vida que deban resolverse antes de hablar contigo.

Necesitan algo de tiempo a solas

Aunque probablemente se sienta extremadamente herido porque su pareja lo está ignorando, debe considerar el hecho de que podría estar asfixiándolo. Deles un poco de espacio y vea qué pasa.

Sienten que quieres algo de ellos

Si tiendes a ser exigente con tu pareja, es posible que sienta que solo te comunicas con ella cuando necesitas algo que no puede dar.

Pueden estar considerando una ruptura

No tiene sentido negar que existe la posibilidad de que tu pareja ya no quiera tener una relación contigo. Intente hablar con ellos abiertamente y vea si hay algún problema en el que ustedes dos deberían trabajar.

¿Es manipulador ignorar a alguien?

Si bien hay muchas razones lógicas por las que alguien podría ignorarlo, algunas personas pueden usar el tratamiento silencioso como una táctica de manipulación. Es posible que sepan exactamente qué es lo que te motiva, y ser ignorado tiende a lograr ese efecto preciso en la mayoría de las personas.

La persona que te ignora probablemente sepa exactamente lo que le está haciendo a tu estado emocional, y podría usar esto en su beneficio, haciendo que pienses más en ella y seas más vulnerable al resto de sus tácticas de manipulación. El tratamiento silencioso se usa a menudo como parte del abuso narcisista, de la mano con el gaslighting, la desviación, el taconeo y otros comportamientos abusivos.

¿Cómo respondes a ser ignorado?

Si alguien cercano a usted lo ignora, probablemente esté buscando una manera de lidiar con todas las emociones negativas que provoca el tratamiento silencioso. A continuación se ofrecen algunos consejos:

Da un paso atrás

Es posible que su pareja simplemente necesite algo de espacio para ordenar sus pensamientos y lidiar con sus propias emociones. Dales tiempo y trabaja en ti mientras tanto.

Distraerte

Encuentra cosas que hacer para evitar obsesionarte con la persona que te ignora.

Comprueba si realmente te están ignorando

Todo el asunto puede ser simplemente un malentendido o la persona puede estar lidiando con otros problemas personales.

Trate de no reaccionar de forma exagerada

Sí, ser ignorado duele, pero recuerde que la persona que lo ignora puede estar tratando de lograr exactamente eso. No les des la satisfacción.

Comunicar

Su pareja puede tener algunas preocupaciones sobre la relación que temen mencionar. Intente hablar con ellos sin enojo ni amargura.

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Recuerde que es completamente natural sentirse herido y confundido acerca de sus relaciones con otras personas. Nunca se sabe exactamente por qué la gente lo trata de la manera en que lo hace, y no es su responsabilidad desperdiciar energía tratando de resolverlo. En cambio, concéntrese en su propio bienestar y salud.

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