El resentimiento es un asesino sigiloso. Entra de puntillas en un matrimonio casi sin que ninguno de los dos se dé cuenta y luego ocupa espacio allí, extendiéndose y creciendo hasta que estalla en una explosión de ira o sofoca lentamente el matrimonio hasta que se extingue. En otras palabras: el resentimiento debe ser reconocido e interrogado o de lo contrario podría significar la perdición.
“Los resentimientos ocurren cuando hay una falta de comunicación y acciones sobre cosas que molestan a uno, si no a ambos,” explica Chasity Chandler, consejera de salud mental con licencia y terapeuta sexual certificada. “No suceden de la noche a la mañana y, a menudo, se han ido acumulando durante muchos años a medida que las parejas crecen y ese enfoque principal en la relación se disipa o cambia a nuestras carreras e hijos”.
Chandler dice que una de las primeras señales de que el resentimiento podría estar arrastrándose en su relación es cuando descubre que no disfruta de estar cerca de su pareja tanto como antes y, de hecho, buscará otras cosas que hacer en lugar de hacerlo. Vete a casa y enfréntate a ellos oa tus responsabilidades en casa. Lo mismo ocurre con la intimidad, donde la sola idea del contacto físico con su pareja produce una respuesta negativa. Finalmente, dice Chandler, si descubres que todavía amas a tu pareja, pero que ya no te gusta, eso es una señal de alerta de resentimiento importante.
Si usted y su pareja han caído en el pantano del resentimiento, ¿hay algo que puedan hacer para salir adelante? Hay. Los expertos dicen que se animen. Aquí hay algunos consejos a considerar para volver a encarrilarse.
Hablarlo
Las discusiones abiertas y honestas son vitales para mantener una relación activa. Usted y su pareja siempre deben hablar sobre lo que quieren y necesitan y lo que ambos pueden hacer para asegurarse de que la relación funcione de manera equilibrada y equitativa. Cuando esto no existe, se forma un barranco en el que el resentimiento puede germinar. “No gasten mucho tiempo gritándose o hablando entre ellos”, dice Chandler. “En lugar de eso, tómate el tiempo para procesar tus pensamientos y pensar en una forma más asertiva de transmitir tu punto de vista”.
Aprenda la diferencia entre ira y resentimiento
La ira es una emoción que se siente en el momento y puede ser útil para hacernos saber lo que falta o lo que hay que abordar. Cuando se canaliza correctamente, puede ser un camino para resaltar y resolver problemas dentro de un matrimonio. El resentimiento, sin embargo, es diferente. “El resentimiento es cuando la ira y los sentimientos asociados no se tratan”, explica Melissa Coats, una consejera profesional con licencia en Georgia. “Después de un tiempo, se vuelven familiares y el resentimiento florece en emociones desatendidas”.
Crea un plan de juego. Consúltalo a menudo
Uno de los caldos de cultivo más fértiles para el resentimiento es la sensación de que todo se trata de la relación y la paternidad, sin que quede un “tiempo para mí”. “La autonomía es una parte muy importante de una relación y ayuda a crear equilibrio”, dice Chandler. “Cada socio tiene tiempo para dedicarlo a sus gustos, pasatiempos, amigos, etc. y luego también se reserva tiempo para ellos como pareja”. Además, dice Coates, no siempre asuma que una división del trabajo 50/50 es realista y trate de encontrar un equilibrio. “Acepte esto como parte del proceso y sepa que lo más probable es que todo se equilibre”, agrega. “No tema pedirle ayuda a su pareja cuando se sienta abrumado. Y permíteles que te pidan lo mismo “.
No asuma que su pareja puede leer la mente
¿Recuerdas ese viejo chiste sobre lo que pasa cuando asumes? Puede ser incluso peor en un matrimonio, donde las parejas tienden a recurrir a la noción de que sus respectivos cónyuges “deberían saber” cómo se siente la otra persona o qué es lo que quieren. Para mantener a raya el resentimiento, debes conocer tus propias necesidades y ser capaz de comunicárselas claramente a tu pareja. Y tu pareja debería poder hacer lo mismo. “A menudo es bastante difícil saber cuáles son nuestras propias necesidades y cómo satisfacerlas”, enfatiza Coats, “y mucho menos las de otra persona con una personalidad y un ser emocional completamente diferentes”.
Sigan saliendo
Como hemos visto, la falta de comunicación y conexión puede sembrar la semilla del resentimiento. Y si usted y su pareja se olvidan de alimentar la relación, esas semillas florecerán en un jardín lleno de descontento. Encontrar tiempo para conectarse y disfrutar de la compañía del otro es importante, ya que mantiene abiertas las líneas de comunicación y fluyen los sentimientos positivos. “A menudo me preguntan cuál es mi mayor consejo para las parejas y siempre digo que la cita nocturna es más barata que la terapia matrimonial”, dice Chandler. “Pasar tiempo juntos definitivamente evitaría que el resentimiento se establezca porque su pareja se sentirá apreciada y valorada fuera del título de padre o pareja, verdaderamente amada como ser humano”.
No tenga miedo a la terapia
Si lo ha intentado todo y descubre que todavía no se está conectando, no hay que avergonzarse de buscar ayuda. A veces, un tercero es lo que ambos necesitan para ganar algo de perspectiva. Asegúrese de encontrar a alguien que tenga la licencia y las credenciales adecuadas para trabajar con parejas, ya que esa experiencia garantizará que usted y su cónyuge obtengan el máximo valor de su tiempo y dinero. “Pedir ayuda es una habilidad de afrontamiento”, dice Chandler. “No espere hasta que su relación esté en su último tramo. Obtenga ayuda hoy “.
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