Skip to content

Cómo convencí a mi hijo perezoso de hacer ejercicio todos los días

Soy una de esas personas molestas a las que les encanta hacer ejercicio. Mi entrenamiento diario es la forma en que manejo el estrés, me mantengo feliz y me siento bien. Ya sea para correr, montar, remar, escalar rocas o hacer ejercicio en el gimnasio, me aseguro de sacar tiempo para hacer ejercicio casi todos los días. Lo mismo ocurre con mi esposa. Apoyamos la necesidad de ejercicio de los demás y, a menudo, lo hacemos juntos. Está arraigado en nuestra relación: nos enamoramos en un viaje de surf y pasamos gran parte de nuestra relación temprana escalando rocas y esquiando. Todavía jugamos y sudamos juntos con regularidad.

Nuestra hija Paige no comparte nuestro amor por sentir la quemadura. No le gustan los deportes de equipo y no hay un hueso competitivo en su cuerpo. Correr, caminar y andar en bicicleta son, en sus palabras, “booooriiiinggg”. Felizmente se sentaba en el sofá y miraba televisión, hacía bálsamos labiales y exfoliantes faciales, dibujaba y hacía manualidades, todo el fin de semana. Después de la escuela está cansada y solo quiere relajarse y luego hay que preparar la cena y comer, deberes y, de repente, es hora de acostarse. Seguro que le gusta ir a esquiar, escalar rocas y remar, pero esas son actividades para ocasiones especiales que no podemos encajar en nuestras ajetreadas vidas todos los días.

La falta de interés de Paige en todo lo físico no concuerda con la prioridad de estilo de vida saludable de nuestra familia. Todos sabemos que no hacer ejercicio contribuye a la obesidad y acorta la vida. En los niños, la obesidad conduce a tasas más altas de asma, apnea del sueño, problemas de huesos y articulaciones, diabetes tipo 2 y factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Las adolescentes obesas, en particular, experimentan más burlas y acoso y son más propensas a sufrir aislamiento social, depresión y baja autoestima. Además, los niños obesos tienden a convertirse en adultos obesos. La falta de ejercicio es la principal razón.

Paige tiene 13 años. Tiene un peso saludable, pero sin más actividad, dudo que se mantenga así. Comemos bien, nuestro refrigerador está lleno de verduras y frutas, y nuestras comidas son bajas en azúcar procesada y grasas no saludables. Aún así, me preocupa que su estilo de vida sedentario tenga consecuencias. Hacemos que sea una regla familiar hacer ejercicio casi todos los días y ella está de acuerdo en que es importante. “¿Qué vamos a hacer hoy para hacer ejercicio?” se repite en nuestra casa.

Es bastante fácil hacer que suceda todos los sábados y domingos, pero en cualquier otro momento es una lucha. Instalamos un gimnasio en casa y probamos entrenamientos familiares. Configuré un temporizador e hicimos repeticiones rápidas de diferentes circuitos, cosas fáciles como sentadillas, abdominales y rizos. Paige está menos que entusiasmada. A menudo lo combate; cuando ella está de acuerdo, hace una serie y luego se retira. A veces no tenemos la energía para discutir. Sin embargo, me resulta frustrante.

Entonces tengo mi epifanía. Estoy pensando en ideas para un artículo de fitness en una revista. Estoy pensando en por qué más personas no funcionan. Sé que hay muchas razones, pero supongo que si los entrenamientos se sintieran más divertidos que el trabajo, más gente lo haría.

Le presento la idea a algunos entrenadores, fisioterapeutas y entrenadores que conozco. Sugieren una serie de ejercicios interesantes que convierten el ejercicio en juegos o rompecabezas mentales. El aspecto del entrenamiento casi se esconde detrás de la coordinación y la concentración. Pronto tengo 10 ejercicios que creo que son geniales.

Una de las mejores cosas de los adolescentes independientes es que puede contar con ellos para brindar comentarios honestos. Entonces, cuando necesitaba un crítico que me ayudara a reducir los ejercicios a lo mejor, reclutaba al compañero de entrenamiento más obstinado que se me ocurría: Paige. Ella está emocionada de decirme cómo hacer mi trabajo.

Ella mata el primer ejercicio, una serie de press de hombros con estocada, antes de que mi rodilla toque el suelo. “A nadie le gustan las estocadas”, dice. Abro la boca para discutir, pero luego me doy cuenta de que soy una excepción. Sigo adelante. Un combo fresco de campana de hervidor y propulsor: corte. Cualquier cosa con una lagartija hacia arriba: boo. A regañadientes acepta algunas cosas básicas y de equilibrio. Lanzar una pelota medicinal el uno al otro casi la hace sonreír. Los saltos y las pistas de obstáculos están de moda. Su favorito es un ejercicio de torsión con cuerda elástica en el que un compañero sujeta un extremo y trata de hacer que la otra persona pierda el equilibrio. Ella se ríe cada vez que me fastidia.

Una hora más tarde, el trabajo más largo jamás realizado en nuestra casa, tenemos mi artículo completo. De lo que no me di cuenta es de que también había convertido a Paige en hacer ejercicio. A la tarde siguiente, cuando me dirijo a hacer ejercicio, invito a Paige. Esperando su respuesta negativa habitual, me sorprende corriendo para vestirme. Repasamos el ejercicio de mi artículo dos veces.

Al día siguiente salgo a correr. Estoy listo para empezar a cenar, pero Paige tiene otra idea. “Vamos a hacer ejercicio”. Esta vez cultiva el entrenamiento, jugando con algunos de los ejercicios que habíamos hecho la noche anterior y agregando algunos que había aprendido en el gimnasio de la escuela. Durante una semana consecutiva, ella insiste en que hagamos ejercicio.

Ahora, cuando vamos a entrenar, Paige rara vez discute. A veces es ella la que nos arrastra al gimnasio. Nunca digo que no cuando ella lo sugiere y siempre dejo que ella elija la mayoría de los ejercicios. Cuando le pregunto qué cambió, se esfuerza por encontrar una respuesta.

“No lo sé”, se encoge de hombros. “Supongo que ya no es aburrido. No estamos haciendo los mismos ejercicios tontos una y otra vez “.

No presiono por más que eso. Me alegro de que se divierta y haga ejercicio al mismo tiempo.

¡UPS! Inténtalo de nuevo.

¡Gracias por suscribirte!