Skip to content

Cómo amarte a ti mismo después de subir de peso en cuarentena

Cuando estaba en mi peso más bajo en mi vida adulta, era más infeliz que nunca. Ahora miro hacia atrás en las fotos y me estremezco de lo mucho que me gustaba que la gente me dijera que me veía bien, aunque por dentro me sentía fatal.

El aumento de peso, para mí, se convirtió en una forma de dejar de lado mi relación obsesiva con mi apariencia física y, en cambio, descubrir la alegría en mis relaciones y mi estilo de vida.

Es por eso que ver a las personas que se odian a sí mismas por comer con más frecuencia y ganar un par de kilos de más en cuarentena me molesta tanto.

Dado que hemos estado en cuarentena durante meses, es difícil no reprenderse constantemente con preguntas: ¿Cómo afronto el aumento de peso? ¿Me veré así para siempre? ¿Debería ponerme a dieta? ¿Cómo gano confianza después de subir de peso?

A veces me gustaría poder sacudir a todos los que tienen pensamientos negativos sobre su peso y decir: “Eres mucho más que el número en tu balanza”.

Aceptar el aumento de peso como parte del flujo y reflujo natural de la vida me ayudó a centralizar cómo amarme a mí mismo y aceptar mi cuerpo por lo que es. Este recipiente al que llamamos nuestros cuerpos es todo lo que tenemos en esta vida, entonces, ¿por qué molestarnos en odiarlo cuando es precisamente lo que te permite sentir, moverte y existir?

Practicar el amor propio no debería ser difícil, pero a veces lo es. Es por eso que necesita tomar medidas positivas para redescubrir su amor propio detrás del peso extra.

Aquí le mostramos cómo amarse a sí mismo después de aumentar de peso en cuarentena.

RELACIONADO: Está bien hacer estrés, comer y ganar peso cuando está encerrado por coronavirus

1. Reconozca las razones por las que aumentó de peso.

Vivimos tiempos extraordinarios y el cuerpo responde a los factores externos de forma divertida. No es de extrañar que este gran cambio en la sociedad haya provocado que su cuerpo realice cambios sutiles.

¡No seas tan duro contigo mismo! Mire su estilo de vida en los últimos meses sin juzgarlo para que comprenda por qué la balanza ha subido un poco. Claro, has comido un poco más, pero el mundo es un lugar estresante y, a veces, un poco de chocolate trae alegría.

Los gimnasios están cerrados y no siempre es seguro salir a hacer ejercicio, por lo que no se le puede culpar por abandonar las sesiones de cardio por ahora. Reconozca que los factores externos dan forma a nuestras elecciones de estilo de vida y que algunas cosas están fuera de su control.

2. Reconozca sus comportamientos de vergüenza corporal.

Está bien caminar o hacer ejercicio durante su régimen de salud y acondicionamiento físico, pero buscar activamente un físico que no sea el suyo es una actitud incorrecta.

Quien nos dijo que la delgadez es la única forma de belleza nos mintió. Tu cuerpo es lo suficientemente bueno y no necesitas lucir de cierta manera para ser considerada hermosa.

Si te das cuenta de que tienes pensamientos negativos sobre tu apariencia, tómate un momento para reconocer lo improductivos que son estos pensamientos. No te acercan más a tus metas.

Imagina que tienes que decirle estas cosas a un amigo o familiar. No te atreverías a ser tan malo, ¿verdad? Entonces, ¿por qué decírtelo a ti mismo? La vergüenza corporal no solo es cruel contigo misma, sino que también es injusto para todas las demás mujeres cuya diversidad corporal debería celebrarse.

RELACIONADO: 7 formas poderosas de perder peso mientras amas tu cuerpo ahora

3. Aprecia lo que puede hacer tu cuerpo, no solo su apariencia.

Cuando estaba enfocado en minimizar mi ingesta de calorías y lograr una brecha de muslos inalcanzable, no tenía en cuenta la salud general de mi cuerpo. Perdí por completo cualquier relación con mi cuerpo y solo podría sentirme validado si alguien más me dijera que me veía bien.

Redescubrir el amor propio (¡y el amor por la comida!) Me ayudó a apreciar mi cuerpo por más que sus funciones estéticas. Aprendí a amar cómo mi barriga me daba un poco de aislamiento adicional, y cómo mis piernas eran grandes y fuertes, y podían llevarme escaleras arriba.

Poder movernos y utilizar nuestro cuerpo es un lujo que no se debe olvidar intentando desesperadamente cambiar nuestra apariencia.

4. Dile adiós a lo que ya no te sirve.

Ya sea un amigo negativo o un top que ya no le queda bien, elimine cualquier cosa de su vida que contribuya a su espacio mental negativo. Esta pandemia nos ha demostrado con demasiada claridad que la vida puede cambiar en un instante, por lo que no tiene sentido aferrarse a nada que inhiba su camino hacia la alegría.

Suscríbete a nuestro boletín.

Únete ahora a YourTango’s artículos de tendencia, cima asesoramiento de expertos y horóscopos personales entregado directamente a su bandeja de entrada cada mañana.

Para mí, descubrí que los jeans ajustados ya no me quedaban o me hacían sentir cómoda, así que doné los pares que tenía. Los pantalones anchos y los pantalones acampanados están de moda de todos modos, así que tenía muchas opciones para llenar el espacio vacío en mi armario.

Limitar el tiempo dedicado a las redes sociales también puede ayudar. Utilizo las redes sociales para ponerme al día con las noticias y sentirme inspirado creativamente. Dejo de seguir las cuentas que no hacen eso y me dejan dudando de mi autoestima. Tantos blogueros y celebridades increíbles apoyan la positividad corporal, así que rodéate de personas influyentes diversas y seguras.

5. Concéntrese en su salud.

Es importante sentir bueno en lugar de Mira bien. Tu salud no se trata de dietas y ejercicios; tiene mucho más que ver con cómo te sientes y piensas.

Tus pensamientos dan forma a tu relación contigo mismo y con el mundo. Prioriza el autocuidado y la nutrición de tu cuerpo, tanto por dentro como por fuera.

Por supuesto, querer mejorar su salud física a través de una alimentación saludable y el ejercicio es una buena manera de beneficiar su salud mental. Pero recuerde, comer no es una infracción de las reglas y el ejercicio no es un castigo.

Cuando dejé de hacer dietas locas y ayuno, pasé a comer intuitivamente y hacer ejercicio para sentirme bien. Rápidamente comencé a recuperar peso a través de la masa muscular, pero me sentí mejor que nunca.

Identificar que su salud y felicidad provienen de adentro es un paso clave para encontrar la felicidad.

RELACIONADO: 8 cosas para recordar si ha aumentado de peso durante la cuarentena COVID-19

Más para ti en YourTango:

Alice Kelly es una escritora apasionada por el estilo de vida, el entretenimiento y los temas de actualidad.