¿Cuál es la relación que tienes contigo mismo? ¿Eres consciente de tu diálogo interno relacionado con tu autoestima? ¿Cómo se trata a sí mismo cuando está enojado, asustado o triste? La forma en que nos relacionamos con nosotros mismos durante nuestros momentos más oscuros muestra qué tipo de relación tenemos con nosotros mismos. Todo el mundo experimenta emociones positivas cuando las cosas van bien, pero ¿qué pasa cuando la vida no va según lo planeado? Estas son oportunidades para amar y nutrir nuestro yo descuidado porque el yo repudiado es aquel al que debemos volver a casa.
¿Qué quiero decir con volver a casa con nosotros mismos? Significa crear un lugar para honrar nuestras emociones, especialmente las difíciles que requieren nuestra atención.
Mucha gente huye de sus emociones negativas y yo solía ser uno de ellos. Además, ¿quién quiere experimentar estados negativos con regularidad? Queremos sentirnos vivos y felices y las emociones negativas no encajan en ese plan. ¿O lo hacen ellos?
Las emociones negativas tienen un propósito y no debemos huir de ellas, sino tratarlas con franqueza y compasión. Porque son mensajeros importantes y la fuga retrasa nuestro bienestar emocional. Piense en las emociones negativas que experimenta de vez en cuando. ¿Cómo los procesa? ¿Escribe en un diario cómo se siente y se da cuenta de lo que están tratando de decirle?
Considere el siguiente escenario como un ejemplo de por qué debemos amar y nutrir nuestro yo descuidado. Su jefe lo critica constantemente por su desempeño laboral y usted siente una sensación de tristeza, frustración e ira. Con el tiempo, embotellas estas emociones porque te recuerdan los comentarios despectivos de tu jefe. Pero, ¿y si hay un mensaje subyacente contenido en estas emociones? Quizás al conectarse con ellos en un nivel más profundo, aprenda a no tomar las críticas personalmente, sino a mejorar las áreas respectivas de su trabajo, lo que lo llevará a una promoción.
Las emociones son eventos transitorios que van y vienen de nuestro sistema nervioso, cientos de veces al día. La mayoría de la gente no los tiene en cuenta porque están sucediendo muchas cosas dentro de sus cabezas. Es por eso que debemos escuchar lo que está sucediendo debajo de la superficie de nuestras vidas, de lo contrario sucumbiremos a las emociones negativas como un tsunami. Conectarse con nuestra vida emocional significa verificarnos a nosotros mismos para ver cómo lo estamos haciendo. Significa detenerse, sentir y escuchar lo que las emociones están tratando de transmitir. Una práctica que realizo cuando surge la ira, la frustración o el miedo es detener lo que estoy haciendo y poner mis manos en mi corazón para observar mis emociones. Me siento y los siento, no importa lo difíciles o incómodos que sean. Sé que estas emociones pasarán y mi trabajo es conectarme con ellas a través de una experiencia incorporada.
Una experiencia incorporada significa percibir somáticamente las emociones a través de nuestro sistema nervioso sin diferirlas. Muchas personas se distraen a través de la bebida, las drogas, la comida, las compras, etc. cuando surgen emociones negativas. Pero eventualmente la emoción se filtrará y captará nuestra atención cuando menos lo esperemos. Nuestras emociones son la tarjeta de presentación de nuestra alma. No tienen otra agenda que la de comunicar la esencia de nuestro verdadero yo. Nos ayudan a darle sentido a la vida, para que podamos vivir en congruencia con nuestro yo auténtico.
Por ejemplo, si no está recibiendo el amor y el afecto adecuados de su pareja, sus emociones le dirán que algo no está bien. Algunas personas tratan de racionalizarlo diciéndose a sí mismas que su pareja está ocupada en el trabajo o tiene muchas cosas en el plato. Pero nuestras emociones no mienten porque son la base de nuestra intuición, si nos preocupamos por escuchar. ¿Quizás tenemos miedo de decirle a nuestra pareja que necesitamos más intimidad en la relación? Podríamos temer que ponerles nuestras demandas les haga pensar que somos exigentes, por lo que nos reprimimos.
¿Has experimentado algo como esto antes? Puede comenzar como un presentimiento que crece y se convierte en confrontación porque no se ha comunicado adecuadamente. Por lo tanto, debemos amar y nutrir nuestro yo descuidado porque es la parte de nosotros a la que necesitamos volver a casa. El yo descuidado es el cómodo sofá en el que recostamos nuestro cansado cuerpo después de un largo día de trabajo. Son los cómodos pijamas que usamos en un día frío de invierno. Pero como todas las emociones, también debemos dejar espacio para las emociones negativas y procesarlas con franqueza. La clave es estar con tus emociones y sentirlas en tu cuerpo. Simplemente detenga lo que está haciendo y respire en esa área hasta que la emoción se disuelva o se transforme.
Hice este ejercicio recientemente después de experimentar ira y tensión de un día ajetreado que no salió como estaba planeado. Una noche me senté tarde, con ganas de leer, y me interrumpieron repetidamente, lo que me provocó ira y estrés. Recuerdo que un pensamiento entró en mi mente que decía: “No tengo tiempo para esto en este momento”. En el siguiente momento, dejé lo que estaba haciendo y respiré profundamente durante tres o cuatro minutos mientras movía mi conciencia hacia mi pecho, donde se encontraba la ira. Lo que ocurrió momentos después fue el amor más exquisito que he experimentado. Su presencia era tranquilizadora y reconfortante, y no quería volver a lo que estaba haciendo.
Desde entonces, he experimentado muchos más momentos como este porque aprendí que al otro lado de nuestras emociones negativas hay un amor puro y duradero que nos invita a volver a casa. Es este amor el que debemos cultivar a menudo, en lugar de descuidar volver a casa con nuestro verdadero yo.