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Características de una relación tóxica

Hay muchas formas de describir las relaciones tóxicas. Quizás usted o su pareja estén muy enojados en su relación, o existe una excesiva codependencia entre socios. A veces, la toxicidad de la relación se debe al hecho de que hay casos de deshonestidad grave o de que su pareja ha comenzado a obstaculizarlo. No siempre es fácil identificar las causas de una relación tóxica, que es una de las razones por las que son tan difíciles de curar.

Si está luchando en su relación, es importante aprender más sobre qué es una relación tóxica y qué puede causarla. Esto puede ayudarlo a comprender mejor la situación en la que se encuentra y cómo lidiar con ella. Sin embargo, si aún no puede identificar adecuadamente las características de su relación potencialmente tóxica, es una buena idea probar el coaching de relaciones a distancia.

¿Qué es una relación tóxica?

Las relaciones tóxicas son aquellas relaciones que incluyen comportamientos de uno o ambos socios que son principalmente dañinos psicológicamente y, en ocasiones, pueden causar daño físico. Las relaciones saludables contribuyen a la energía emocional y la autoestima de la pareja, mientras que las tóxicas tienden a hacer que una o ambas partes se sientan inadecuadas e infelices.

El rasgo subyacente de todas las relaciones tóxicas es que no son un lugar seguro para una o ambas partes involucradas. Las relaciones tóxicas se caracterizan por sentimientos de inseguridad, disfuncionalidad, control, dominio y otras emociones negativas que pueden originarse. Sentir emociones negativas constantemente es lo que tiende a causar daño mental.

Desafortunadamente, a veces la toxicidad en las relaciones también pasa al ámbito físico, que es cuando una o ambas partes se comportan violentamente entre sí. Esto, sumado a la negatividad psicológica, es un problema sumamente grave que puede acarrear graves consecuencias.

¿Cuáles son los signos de una relación tóxica?

A veces, es fácil darse cuenta de que está en una relación tóxica. Sin embargo, en otras ocasiones, es posible que formes parte de una relación poco saludable sin siquiera saberlo, lo que solo puede dañar aún más tu salud mental. Eche un vistazo a algunos de los signos reveladores de relaciones tóxicas:

Pareces estar sacrificando tus propias necesidades constantemente. Empiezas a sentirte invisible o borrado de tu relación. Tu relación empieza a sentirse solitaria. A veces, tú y tu pareja sacan lo peor del otro. Te sientes emocional y físicamente cansado después de pasar tiempo con tu pareja. Notas que el dar y el recibir en la relación es desigual. Hay tendencias controladoras de uno o ambos miembros de la pareja Hay problemas frecuentes causados ​​por los celos Usted o su pareja están experimentando una evidente falta de respeto El comportamiento secreto está presente por parte de uno o ambos miembros Hay abuso emocional, psicológico o físico presente El gaslighting está presente en su relación. Hay serios problemas de comunicación entre usted y su pareja. Sientes que el resentimiento aumenta, solo una persona se encarga de tomar las decisiones.

¿Qué causa una relación tóxica?

Determinar la razón, o las razones, de la toxicidad que puede estar experimentando en sus relaciones es el primer paso para tratar de resolver los problemas que le han estado atormentando a usted y a su pareja. Estas son algunas de las causas comunes detrás de las relaciones tóxicas:

Inseguridad:

La duda que surge de una profunda inseguridad puede llevar a un análisis excesivo de cada aspecto de su relación, desde el lenguaje corporal hasta las palabras pronunciadas. Esto puede llevar a que uno de los miembros de la pareja ejerza presión constante incluso sobre las actividades más comunes, lo que genera sentimientos de inquietud e inseguridad aún más profunda. Si fuiste descuidado o abandonado en tu infancia y no has realizado el trabajo de tu familia de origen, es posible que estés poniendo expectativas poco realistas en tu pareja para que sane esta vieja herida de inseguridad.

Temperamento caliente:

Las personas que tienen mal genio son susceptibles a ataques de ira y rabia, pero también a la vergüenza y al arrepentimiento, que es una montaña rusa emocional que afecta negativamente a toda la relación. Además, las palabras hirientes y el comportamiento impulsivo negativo también son ocurrencias comunes.

Cuestiones no resueltas:

Dejar problemas sin resolver, tanto grandes como pequeños, puede hacer que usted y su pareja desarrollen sentimientos negativos ocultos y puedan albergar resentimiento o culpa. Estos sentimientos desfavorables pueden convertir una relación en un lugar en el que ambos socios ya no se sientan cómodos.

Evitación de conflictos:

A veces, un conflicto abierto (naturaleza madura) puede resultar beneficioso para una relación. Por otro lado, evitar constantemente los conflictos y dejar los asuntos sin cerrar puede llevar a que se acumulen sentimientos negativos, causando problemas más serios en el futuro y haciendo que uno o ambos miembros de la pareja se sientan mal.

Heridas adjuntas no tratadas:

A menudo, cuando uno o ambos miembros de la pareja han aprendido comportamientos de sus propias etapas de desarrollo en la vida que no son saludables, estos se repiten en la dinámica de pareja. Muchos tratan de corregir viejas heridas relacionales en las relaciones actuales.

Hay muchas más causas de toxicidad en las relaciones y no todo se puede categorizar claramente. Las cinco causas anteriores son solo algunos de los desencadenantes de relaciones tóxicas que se encuentran con más frecuencia y que pueden resolverse poniendo el esfuerzo y el deseo.

¿Por qué es difícil dejar una relación tóxica?

Aunque es posible que experimente varios signos de toxicidad en la relación y esté consciente de las razones detrás de esto, todavía no está listo para irse y no está seguro de si debería hacerlo. Aparte de los problemas que se pueden resolver, hay algunos problemas, como el abuso físico, que son señales de alerta graves y que indican que es hora de dejar a su pareja.

Sin embargo, incluso entonces, no todo el mundo está dispuesto y preparado para abandonar su relación. Hay varias razones por las que dejar una relación tóxica es extremadamente difícil para algunas personas. Veamos cuáles son:

Tu autoestima ha sido severamente dañada y no tienes fuerzas para irte. Estás tratando de ser comprensivo y trabajar en tu relación tanto como puedas. Esperas que vuelva a ser bueno y que las cosas cambien para siempre. mejor. Creciste en un ambiente tóxico y te atrae lo que te es familiar sin importar el mérito. Has invertido mucho tiempo y energía y no quieres que se desperdicie. No puedes imaginar estar sin una pareja y volver a estar solo.

El entrenamiento de recuperación de codependencia de PIVOT puede ayudarlo a lidiar con una relación tóxica

Las relaciones tóxicas pueden ser muy difíciles de manejar, especialmente si no eres consciente de lo tóxica que podría haberse vuelto tu relación. A veces, todo lo que haces resulta insuficiente y la toxicidad simplemente continúa profundizándose, afectando negativamente tu estado mental.

Si no puede identificar las causas subyacentes de la tensión psicológica que su relación le está infligiendo, o si es consciente de la toxicidad en su relación, pero no sabe qué puede hacer al respecto, puede hacerlo. Siempre intente venir a PIVOT y someterse a un entrenamiento de recuperación de codependencia junto con nuestros defensores experimentados.

En PIVOT, nos especializamos en organizar tanto experiencias de coaching individual para la intimidad emocional, como talleres de relación grupal para ambos socios. Nuestros defensores de relaciones experimentados y educados están aquí para hacer todo lo posible para ayudarlo a superar los obstáculos o ayudarlo a saber cuándo es el momento adecuado para dejar una relación tóxica. Contáctenos hoy y empecemos.