¿Es hora de más amor propio y cuidado propio?
Mientras me desplazaba por mi cuenta de Instagram la semana pasada, había cuatro publicaciones seguidas de mujeres que decían que se habían sentido juzgadas por los demás; se sintieron mal con su cuerpo, o se sintieron completamente basura cuando se miraron al espejo durante esa semana. Me entristece tanto que haya tanta gente luchando con estos pensamientos a diario, incluido yo.
Hoy en día estamos tan gobernados por las redes sociales, lo que significa que tenemos una comparación constante y expectativas tan altas en todos los aspectos de nuestra vida, tanto que puede ser tan difícil salir de un lugar de amor propio todo el tiempo.
Sé que algunos de ustedes asentirán conmigo cuando les diga: “Lo primero que hacen por la mañana es revisar las redes sociales”. Al hacerlo, ha establecido la comparación desde el momento en que comienza su día con comentarios como “se ven muy bien en esa foto”, “wow, estoy celoso de su vida”.
Un estudio realizado por The Butterfly Foundation en 2018 encontró que el 73% de los australianos deseaba poder cambiar su apariencia y el 41,5% de las personas la mayor parte del tiempo, o siempre, se comparan con los demás en las redes sociales.
Entonces, cuando tenemos una baja autoestima corporal, realmente impacta en nuestra autoestima y amor propio y puede comenzar a detenernos a vivir plenamente nuestra vida.
El amor propio es mucho más que darse un gusto con un baño de burbujas caliente o dar un paseo por la naturaleza. Se trata de encontrar ese lugar realmente desde adentro donde miramos nuestro equipaje y buscamos a través de los desagradables para encontrar lo que realmente sabemos que es verdad: nosotros mismos, todo nuestro ser, aquellos a quienes debemos amar y enfocarnos y no lo que otras personas piensan que nosotros. debería.
Si no fuera por nuestras creencias limitantes y estas altas expectativas y comparaciones en las redes sociales, estoy seguro de que el problema no existiría. Entonces, ¿cómo resolvemos el problema cuando sentimos que tenemos que lidiar con cada uno de estos a diario?
Quiero compartir contigo un pequeño ejercicio que puedes hacer para empezar a tratarte a ti mismo como tu mejor amigo y trabajar para salir de un lugar de completo amor propio y autoestima.
Lo que quiero decir con “tratarte a ti mismo como tu mejor amigo” es que debemos considerar cómo nos hablamos a nosotros mismos, porque lo que decimos y en lo que nos enfocamos es exactamente lo que vemos y obtenemos. Si tu mejor amiga te preguntara cómo se ve, ¿cómo responderías? ¿Sería positivo o negativo?
Tenemos que creer absolutamente y conectarnos con lo que nos decimos a nosotros mismos de una manera positiva, por lo que el propósito de tratarte a ti mismo como lo harías con tu mejor amigo es alcanzar un amor holístico por ti mismo. Si nos amamos a nosotros mismos de la misma manera que amamos a otras personas, venimos de un lugar de completo amor propio. El respeto, el cuidado y la atención que brindes a tu mejor amiga, mamá o hijo coincidirán con lo que nos demos a nosotros mismos.
Los beneficios de tratarte a ti mismo como lo harías con tu mejor amigo es que te volverás cada vez más amable contigo mismo en todas las situaciones por las que atravieses. Reflexione sobre la semana pasada y piense en cuántas veces se dio cuenta de algo que hizo mal: un error que cometió en el trabajo, una cita que olvidó por completo o la clase de gimnasia que perdió. En cada una de estas situaciones, en lugar de pensar en lo que ha sucedido y ver lo negativo, debe encontrar lo positivo para no castigarse. No pases toda la noche preocupándote, perdónate y sigue adelante. De esta manera, el enfoque se aprovecha mejor. Nos enfocamos en las cosas que nos sirven y no en las cosas que deberíamos haber dejado en el pasado.
Nunca, NUNCA miras a tu amigo y piensas en lo mucho que lo odias, entonces, ¿por qué, oh por qué, deberías hacerte esto a ti mismo? Debes recordar que estás haciendo lo mejor que puedes, con los recursos que tienes en este momento y que llegas a todo con la mejor intención.
Piense en las cosas buenas; ¡Concéntrese en ellos, celébrelos y celebre a USTED!
Aquí hay un proceso simplificado para alentarlo a tratarse como su mejor amigo.
En primer lugar, tome papel y lápiz y escriba 15 cosas que le encantan de su cuerpo y por qué: cualquier cosa, desde la coronilla hasta la punta de los dedos de los pies. Sé que puede parecer fuera de tu zona de confort, pero créeme, aquí es donde ocurre la magia.
Tus 15 cosas deben reflejar las cosas que amas y el POR QUÉ detrás de todas ellas. ¿Es porque alguien a quien amas ama esa cosa? ¿Es algo que siempre te ha gustado de ti? ¿O es un momento a-ha que acaba de tener mientras está sentado aquí ahora mismo? ¿Algo en lo que quizás hayas pensado alguna vez, desde la punta de tus dedos hasta el lunar en tu espalda?
Luego, durante esta semana, este mes, este año, quiero que me escuchen. Quiero que escuche cómo le hablaría a su mejor amigo, hijo, hija, padres y abuelos.
¿Cómo los felicitas? ¿Qué dices? ¿Como lo dices?
¿Cómo te sientes cuando haces el cumplido?
Tome una pequeña nota en su teléfono o tome un bloc de notas para documentar cada una. Quiero que se comprometa a hacer esto todos los días durante dos semanas completas. Luego, después de las dos semanas, quiero que mire hacia atrás y vea cómo puede comenzar a felicitarse a sí mismo de la misma manera. Piense en lo que puede decir cuando se mira en el espejo, cuando completa una tarea, cuando se siente orgulloso de lo que ha hecho, cuando se pone ropa bonita y se siente fabulosa. ¿Dónde puedes incluir estos pequeños cumplidos o notas adhesivas de confianza en tu día a día, tal como lo harías con tu mejor amigo?
Poner estos en notas adhesivas en tu casa, coche e incluso en el trabajo es lo que más me gusta hacer.
La definición de amor propio es “la creencia que tienes de que eres una persona valiosa y digna”. Entonces, ¿no es hora de que vengamos de un lugar de valor, amor, felicidad y valor para nosotros y nuestros cuerpos?