Cualquiera que alguna vez se haya alejado de un intercambio murmurando las cosas que “deberían haber dicho” sabe la aplastante derrota que conlleva no profundizar en el vocabulario de uno y armar esa frase de remate que envalentonaría un límite, silenciaría a un matón o aplastaría a un crítico interior.
Gracias a muchos tropiezos (y mucha práctica), he encontrado cinco frases que nunca fallan en esas situaciones más complicadas que con demasiada frecuencia nos dejan sin palabras.
1. “Eso no va a funcionar para mí”.
A todos nos dicen que comprometerse es algo bueno, y lo es. A MENOS QUE sea su salud o su sistema de valores. Tomemos, por ejemplo, la vez que salí con un chico que me dijo “podemos usar condones” cuando le exigí que se hiciera una prueba de ETS (uh, no). O la vez que tuve que explicarle a mi jefe que perderme la boda de mi novia para ayudarlo a ponerse al día con el trabajo que debería haber hecho la semana anterior no iba a suceder.
Ahora, si eres como yo y aborreces la confrontación, no te preocupes. Es una falacia que uno tenga que ser agresivo para hacer retroceder. Un suave pero firme “Eso no va a funcionar para mí”, respaldado por una breve explicación y una solución alternativa, generalmente funcionará. Aquellos que te respetan respetarán tu honestidad y tus límites. ¿Aquellos que no lo hacen? ¿Por qué te preocupas por ellos?
2. “Está bien que me sienta así”.
Una vez pasé un año entero sintiéndome mal por una ruptura. Los primeros seis meses los pasé llorando por la pérdida de la relación, y los siguientes seis meses los pasé castigándome por el tiempo que “perdí” llorando. ¿Hay algo peor que sentirse mal por sentirse mal? Habla de un doble golpe. Si bien no siempre se verbaliza, la verdad es que las personas fuertes se revuelcan, se preocupan, lloran y también se estresan.
La buena noticia es que a menudo hay un gran avance en esos momentos de crisis, y el estrés a menudo conduce a una lluvia de ideas nuevas sobre cómo lidiar con la vida tal como la conocemos. Es cuando nos escondemos debajo de las sábanas y perseguimos nuestra cola durante un período prolongado de tiempo que es preocupante (y si eso sucede, buscar ayuda profesional también es un signo de fortaleza).
3. “No me hables así”.
Noticia de última hora: los matones no se limitan a pasar el rato en el gimnasio de la jungla. Están en todas partes: en línea, en el estacionamiento del supermercado y sentados en posiciones poderosas en la oficina de la esquina. Peor aún, están trayendo estrés que supera con creces la entrega de su dinero para el almuerzo. Una vez tuve un jefe al que le encantaba menospreciarme. Ya sea por mi elección por los tacones sobre las botas en invierno o por mi última publicación de blog “peatonal”, se sentía como si estuviera tomando notas para enviárselas a Dios para demostrar que yo era un total fracaso como ser humano.
Pasé dos años temiendo su presencia mientras trataba de matarla con amabilidad, pero nada funcionó. Finalmente, después de disfrutar de un ataque de pánico en la cocina de la empresa, me di cuenta de que era hora de tomar una posición.
Justo cuando comenzaba a diseccionar mi atuendo, la miré directamente a los ojos y encontré el coraje para devolver el golpe con una frase poderosa que la detuvo a mitad de la oración: “No me hables así”. La mirada de sorpresa en su rostro era todo lo que necesitaba saber que acababa de cambiar nuestra dinámica para siempre. Me alejé y ella nunca volvió a molestarme. Desde entonces, la frase ha funcionado no menos de una docena de veces para detener un drama antes de que comience.
En pocas palabras: jefes brutales, colegas pasivo-agresivos, amigos celosos y vecinos molestos que no pueden decir algo amablemente no deberían poder decir nada hasta que puedan hacerlo como un ser humano.
4. “Esto no se trata de mí”.
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Cuando tenía veintitantos años, me encontré en una relación con una anomalía. Salí con el único hombre en la tierra que nunca tuvo la culpa de nada, ni siquiera me engañó. De hecho, hizo todo lo que pudo para convencerme de que acostarse con otra persona era culpa mía por no apoyar su carrera lo suficiente (¿decir qué?). Su enfoque de teflón-don de la vida y el amor era molesto para la mayor parte del mundo exterior, pero para mí, fue completamente devastador.
Perdí demasiado tiempo tratando de darle sentido a sus tonterías en lugar de darme cuenta de que, si bien la responsabilidad es un componente esencial en todas las relaciones saludables (incluida la que tienes contigo mismo), a veces no necesitas asumir la mitad de la culpa, ni ninguna otra. de ella, para el caso.
Finalmente acepté que sus problemas eran suyos y seguirían siendo suyos, independientemente de con quién estuviera y me fui. Fue la mejor decisión de mi vida adulta. La próxima vez que esté lidiando con alguien que se niega a comprometerse, comunicarse o se resiste a un intercambio respetuoso y saludable, diga: “Esto no se trata de mí” y aléjese de la situación. Puede que no les guste, pero tomar las palabras de alguien que está luchando por encontrar un salvavidas en su caos actual sería un grave error.
5. “¡Estoy feliz por ti!”
Escuche atentamente: la felicidad engendra felicidad. Claro, es un poco excitante cuando tu mejor amiga conoce al amor de su vida mientras todavía estás deslizando el dedo hacia la derecha, o tu colega baja veinte libras mientras luchas por motivarte. Pero comprender que alguien más está logrando sus objetivos no significa que haya un logro menos disponible para usted, le hará la vida mucho más fácil.
La próxima vez que te encuentres con el deseo de llover en el desfile de alguien (incluso internamente), sonríe y diles lo emocionado que estás por ellos y déjate inspirar por su alegría. No solo apreciarán su generosa declaración, incluso pueden estar más inclinados a ayudarlo en su propio camino hacia la felicidad.