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5 maneras de recuperarse después de su horrible ruptura | Patty Blue Hayes

Después de que hayas visto todos los maratones de Netflix, hayas renunciado al alcohol y finalmente hayas lavado todos los pijamas manchados de lágrimas, es hora de tomar medidas para recuperar tu vida, y tal vez incluso convertirte en una mejor versión de ti mismo que con la que estabas. él.

Con algunos cambios en el pensamiento, es posible crear los sentimientos de estar enamorado a pesar de su ruptura. Ahora todo se trata de ti, y de lo verdaderamente fabuloso usted están.

Aquí hay 5 consejos para estimular ese sentimiento de amor después de la ruptura:

1. Sueña despierto con tu futuro de la misma manera en que lo hiciste cuando conociste a tu ex.

Cuando te enamoraste, no lloraste por el final de tu vida soltera perdida, ¡esperabas el futuro con tu pareja!

Ahora que se está embarcando en un tiempo de soltero, trátelo con expectativas positivas y sueñe despierto como lo haría al comenzar una nueva relación. De hecho, tu están comenzando una nueva relación – contigo mismo. Imagina en quién te convertirás, los lugares a los que viajarás, las nuevas personas que conocerás y las nuevas experiencias que tendrás.

2. Despierta tu curiosidad.

Cuando te enamoras de alguien, sientes curiosidad por él. Quieres conocer su historia, sus intereses y sus metas para el futuro. Aprovecha este tiempo de soltero para sentir curiosidad por ti mismo.

Es posible que descubra nuevas preferencias en las que no pensó mucho durante la relación; por ejemplo, tal vez fue más fácil aceptar lo que le gustaba a su ex. Ahora es el momento de explorar lo que usted disfrutar.

Realizar pruebas de personalidad es revelador y puede brindarle una mejor comprensión de sus tendencias, respuestas y procesos de pensamiento. Pruebe algunos y vea lo que aprende sobre usted. Las pruebas de Meyer’s Briggs, DeMartini Values ​​Scale y Eneagram Tests son bastante esclarecedoras.

3. Cree una reacción química.

Helen Fisher, PhD, escribió sobre 3 etapas del enamoramiento (lujuria, atracción y apego) y las sustancias químicas del cerebro asociadas con ellas. Puede estimular la misma liberación química realizando diferentes actividades y eligiendo sus pensamientos para desarrollar una nueva forma de pensar.

En la etapa de atracción del amor, se libera adrenalina. Esta respuesta al estrés nos hace sentir un poco incómodos con un ritmo cardíaco acelerado y palmas sudorosas. ¿Por qué no aumentar la adrenalina realizando una actividad fuera de su zona de confort?

Prueba un circuito de cuerdas, recorre una pista de carreras o, lo último en adrenalina, haz paracaidismo. No camine solo por un vecindario peligroso conocido por la noche, pero algunas películas de terror podrían ser justo lo que necesita para aumentar su producción de cortisol y adrenalina.

Los niveles de dopamina, asociados con el deseo y la recompensa, son altos en las parejas recién formadas. Aumente su dopamina al tener una sensación de logro al completar una tarea.

¿Lavó los platos? ¡Guau! Celebre ese éxito. Establezca metas pequeñas y tómese el tiempo para sentirse bien con cada una de las que complete. Este es un buen momento para aprender una habilidad, comenzar un nuevo pasatiempo, inscribirse en una clase, etc. Celebre la buena sensación de completar algo como el libro que acaba de leer, armar el mueble de Ikea sin sobras de hardware o disfrutar una deliciosa comida que preparaste a partir de una nueva receta.

Para liberar serotonina, participe en una actividad grupal en la que se sienta valorado y conectado. Hice trabajo voluntario después de que mi matrimonio terminó abruptamente y fue una de las mejores cosas que hice para mi curación. Puedes leer sobre las 12 prácticas curativas para el desamor sobre las que escribí en mi libro, Mi corazón esta roto. ¿Ahora que?

4. Ponte saludable y siéntete sexy de nuevo.

Al comienzo de una relación, tendemos a cuidarnos lo mejor posible, dedicamos más tiempo a armar atuendos y nuestro aseo personal tiene prioridad. Queremos lucir genial para nuestro socio.

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Ahora que está soltero, este es el mejor momento para cuidarse aún mejor. Vaya por el tratamiento hidratante para el cabello en el salón, derroche en el perfume de diseñador, tome una clase adicional de Spin durante la semana. No andes deprimido en pantalones de chándal comiendo pizza. Ponte tu atuendo favorito y hazte voluntario por una causa cercana a tu corazón. Te sentirás mejor y conocerás personas de ideas afines.

Use esto como su momento para brillar y para mostrar su mejor versión de usted al mundo. Su confianza se disparará cuando sepa que se ve bien y se siente bien. Esto crea un patrón de pensamiento emocional saludable que aumenta su energía positiva.

5. REALMENTE ámate a ti mismo.

Cuando estamos enamorados, no solo sentimos el amor que proviene de nuestra pareja, sino que también queremos decir y hacer cosas que los hagan sentir especiales. Ahora que estás soltero, este es el momento de dar tú mismo el amor y la adoración que no estás recibiendo de otra persona en este momento. Comience el día escribiendo en un diario algunos pensamientos positivos y afirmativos sobre usted mismo. ¿Cuáles son tus buenas cualidades, de qué estás orgulloso y cómo aspiras a ser en el futuro?

Controle su diálogo interno y corrija cualquier pensamiento que no sea de apoyo, amoroso y amable. Mírate a los ojos en tu reflejo en el espejo y di “te amo”. Si eso es demasiado incómodo, comience con “Me gustas” o simplemente di “Hola”. Escríbete una carta de amor y coloca notas de amor en tu espejo y en tu coche. Configure una alarma en su teléfono con una afirmación de amor propio.

Si te sumerges en pensamientos negativos, repites las críticas y recuerdas lo que pensaban que estaba mal contigo, cambia a nuevos pensamientos sobre lo que es correcto. contigo y lo que amas de ti. Habla contigo mismo como lo harías con tu querido amigo.

Conocerse y amarse a sí mismo después de una ruptura es un viaje de descubrimiento personal. Como cualquier viaje, tener un destino y una guía es valioso.

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Si está listo para recibir apoyo, orientación y responsabilidad para seguir adelante después de su ruptura o divorcio, comuníquese conmigo en patty @ pattybluehayes. Patty Blue Hayes es una autora galardonada, entrenadora de desarrollo personal certificada y entrenadora de vida.

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