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5 formas de amarte a ti mismo a través de un divorcio brutal | Amy Armstrong

El divorcio es una de las experiencias más difíciles por las que puede pasar. Este puede ser un momento difícil incluso en el divorcio más simple, y es muy importante que aprenda a amarse mejor a sí mismo durante este tiempo.

Te estás separando por completo de tu vida anterior y estás atravesando un largo proceso legal. Ser amable contigo mismo hará que esta temida experiencia sea mucho más fácil de superar.

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La humillación, el rechazo y la defensa de las acusaciones viciosas son suficientes para dejar a cualquiera desgastado hasta la médula. ¿Qué queda para alimentar el alma y dar vida a un nuevo día, un nuevo capítulo de vida?

En estos momentos devastadores, el amor propio puede parecer inalcanzable. La duda, la desesperación y una visión oscura del futuro son siniestras.

La historia de una mujer sobre cómo amarse a sí misma a través del divorcio.

June, una asistente de bienes raíces a tiempo parcial de 38 años, quedó acurrucada en el piso de su baño. La tomó completamente por sorpresa cuando su esposo anunció tímidamente que se había reunido con un viejo enamoramiento de la escuela secundaria mientras supuestamente estaba en el único viaje de golf para hombres.

June se sorprendió de que su esposo estuviera dispuesto a disolver a la familia sin siquiera considerar trabajar hacia la reconciliación de su matrimonio de 12 años. Estaba segura de que su devoción por sus tres niñas habría conservado cierto sentido de la decencia.

Pero se fue. Y para agravar la destrucción, criticó el carácter de June. Él la culpó, diciendo que había estado distante de él mientras cuidaba de su madre enferma.

June apenas podía respirar, jadeando por cualquier apariencia de normalidad.

A regañadientes, contrató a un asesor de divorcios después de meses de estar enredada en el lío de la corte de divorcios. Durante esas sesiones, vaciló entre ataques de ira y angustia intensa.

June se volvió hipervigilante, notando y reaccionando a cada detalle de lo que dijo e hizo su esposo. Estaba completamente absorta en su ansiedad.

Con un suave empujón, June finalmente se asomó de debajo de su pesadilla para luchar con la cuestión del amor propio, pero ¿podría hacer algo para revivir su alma después del colapso de su matrimonio y el desmantelamiento de su reputación?

A pesar de la abrupta pérdida de identidad y la falta de poder percibida de June, se las arregló para tomar aliento y aprender a amarse mejor a sí misma y ser amable con sus propias necesidades.

Y tú también puedes.

Hay un millón de formas de cultivar el amor propio que yacen ocultas bajo la superficie de los escombros.

Sí, un millón, ¡o más!

Si estás luchando por un divorcio como junio, pronto podrás descubrir cómo puedes declararte amor gratificante en este mismo momento, independientemente de tus circunstancias.

Aquí hay 5 formas de amarte mejor a ti mismo cuando estás pasando por un divorcio brutal.

1. Practique la respiración de “rescate”.

El aliento de junio también está disponible para usted.

Use una respiración superficial para ver cómo la vida se apresura sin esfuerzo. Luego, deje que la respiración se haga más profunda para llenar todos los lugares vacíos y oscuros dentro de usted.

Sienta la agitación de la actividad dentro de su cuerpo. Un respiro lleva a otro, dando esperanza a cada parte de ti asustada, sacudida y aparentemente indefensa.

2. Reciba el alivio inmediato frente a usted.

La segunda forma de amarte a ti mismo de nuevo en una acción con un propósito es notar los recursos que tienes frente a ti. Sol, una brisa fresca, la sonrisa de un vecino, la visita misteriosa de un colibrí o una mariposa.

Tenga en cuenta que puede elegir qué recursos dejar entrar realmente para calmar su corazón dolorido y su cerebro cansado. Cada uno de los recursos ofrece momentos de respiro de sus exhaustivos esfuerzos para intentar sentirse bien y solucionar los problemas. Déjalos entrar y deja salir el dolor del pasado.

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3. Observe su poder de elección.

El amor propio es el don de la elección. Elija una cosa que desee en su día de hoy.

¿Es canela o mermelada en tu tostada? ¿Es Beyoncé o Taylor Swift en tu lista de reproducción? ¿Té helado o café caliente con leche extra?

Aprovechar su “selector” es la clave para el empoderamiento. Aceptar la responsabilidad de la elección te permite liberarte de una mentalidad de víctima y entrar en una nueva energía para este momento.

4. Haga un inventario de sus buenas cualidades.

La enérgica cantante de country Reba McEntire nos recuerda: “Para tener éxito en la vida, necesitas tres cosas: una espoleta, una columna vertebral y una broma”.

Un breve inventario de estas tres importantes cualidades apunta al trabajo interior necesario para el día. ¿Necesita descubrir su espoleta e imaginar algo bueno en su camino?

¿Necesita encontrar su columna vertebral y declarar con confianza algo que necesita o desea?

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¿O sería más beneficioso sentarse un minuto y reírse entre dientes de la vida o de sí mismo, permitiendo que su hueso de la risa le dé ligereza a una mañana que de otro modo sería triste?

Estoy de acuerdo con Reba, estos son tres imprescindibles. Elija uno para seguir adelante hoy.

5. Permítase lamentar su pérdida.

“Superar” un divorcio brutal no es amor propio. El amor propio es crear un nuevo enfoque de la vida con nuevos conocimientos y hábitos saludables que surgen de las lecciones aprendidas.

En lugar de seguir adelante para tratar de recuperar la sensación de normalidad del pasado, intente crear un ritual de duelo. Observe las emociones difíciles y manténgalas de una manera fresca y curiosa para transformar el dolor y el estrés en resiliencia.

En el amor propio, permita que las emociones perturbadoras afloren durante unos minutos. Denles la bienvenida y abrácenlos. Encienda una vela, ponga música especial, escriba un diario o camine a paso lento, y observe y medite las emociones con ternura.

Con un suave diálogo interno, susurra: “Ahí, ahí, la noche oscura ha terminado, cariño. Tenemos esto “.

De Josh Grobin Déjame caer y R. Kelly’s La tormenta ha terminado son dos canciones favoritas cuando los recuerdos dolorosos exigen amor propio.

June desarrolló un ritual para honrar su viaje de duelo que usa hasta el día de hoy. Cuando las olas de dolor se apoderan de ella, toma un respiro y recurre a su lista de reproducción interior.

Canta junto con cuatro o cinco canciones que capturan su transición empoderada al amor propio. Se da permiso para recordar su dolor agonizante, notar con amor el dolor y cantarlo.

Afirmación: no necesito escapar del dolor; Puedo transformar el estrés en resiliencia.

No importa lo difícil que sea el divorcio por el que estés pasando, nunca hay un mal momento para aprender a amarte mejor a ti mismo. ¡Practica estos pasos y superarás este momento difícil y estarás mejor que nunca!

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Amy Armstrong es la cofundadora del Centro para la Resolución Familiar en Columbus Ohio, y presta servicios a parejas que se separan y se divorcian a través del asesoramiento y la mediación de padres. Amy inspira a los clientes a centrarse en los buenos hábitos de autocuidado y empoderamiento. Para obtener más servicios de coaching y mediación, visite su sitio web.