Ver a un ser querido sufrir es una de las cosas más difíciles que hacemos en la vida.
Cuando este dolor proviene de una relación abusiva, puede continuar durante un período de meses (o años), lo que nos afecta aún más.
La empatía hace que entremos en experiencias con personas que nos importan profundamente para que sintamos el dolor y queramos arreglarlo.
En general, nos resulta más fácil resolver los problemas de otra persona que la nuestra.
Cuando su amigo o ser querido está experimentando dolor debido a una relación abusiva, la necesidad de solucionarlo será increíblemente intensa. Esto podría resultar en su propio enojo con el amigo por no dejar la relación, no presentar una orden de restricción o no mudarse, etc.
Si desea apoyar y ayudar en formas que sean bien recibidas, aquí hay 4 formas de ayudar a un ser querido en una relación abusiva.
1. Darles validación.
La validación es la capacidad de comunicarle a otra persona que sus percepciones, sentimientos y opiniones son válidos y tienen sentido en algún nivel.
La validación requiere que encuentre la verdad desde el punto de vista de otra persona.
Esto significa que no importa cuán inútiles, absurdas o irracionales consideres sus experiencias, si quieres que se sientan comprendidos, es necesario que valides algo sobre su posición.
Validar no es lo mismo que estar de acuerdo con ellos. Podrías decir algo como “Puedo ver que realmente te lastimó” o “Parece que tuviste un día difícil y te hace sentir muy deprimido”.
Si está de acuerdo con ellos, puede ser más valioso diciendo: “Creo que tiene sentido que se sienta así” o “Dada su experiencia, entiendo por qué su declaración le molestó”.
Hacerle saber a alguien que los escuchas ayudará a que se calmen y, por lo tanto, resuelvan el problema.
Hacer contacto visual. Deje de hacer lo que está haciendo y cuelgue el teléfono. Comuníquele a la otra persona que es lo suficientemente importante como para que pueda prestarle toda su atención.
Presta atención a su lenguaje corporal y si es congruente con lo que dices. Piensa: Adolescente desplomado diciendo: “Estoy bien”. Sea auténtico en su lenguaje corporal y comunicación no verbal.
Esté abierto a la corrección. Si creo que tiene la cabeza gacha porque no está interesado en lo que estoy diciendo, debo permanecer abierto a que me corrija y me diga que tiene dolor de cabeza.
Comuníqueles con sus palabras que cree que tienen sentido, ya sea por su historia o porque cualquiera se sentiría así dadas sus circunstancias.
En situaciones únicas, comparta el sentimiento con ellos, sin elevarlos ni quitarles la atención, cuando reciban noticias realmente buenas o malas.
2. Pregúnteles si quieren ayuda.
En lugar de asumir que otras personas quieren que les arrojen sus soluciones, pregúnteles primero. No llega a saber cuántas otras personas les están diciendo qué hacer.
También puede que se estén golpeando internamente y menospreciándose por no tomar medidas, sus sugerencias podrían reforzar esos mensajes internos y hacer que se sientan peor.
Tus soluciones pueden ser efectivas. Sin embargo, si no están en el estado de ánimo adecuado, sus soluciones pueden parecer invalidantes: reciben el mensaje de que cree que son estúpidas porque no pueden resolverlo tan rápido como usted puede.
Preguntarles si quieren tu ayuda puede sonar literalmente como: “Parece una relación realmente compleja, ¿quieres hablar de ello? ¿Quieres que te ayude a resolver el problema?”.
3. Cuídate.
Ser un cuidador de otros, ya sea como amigo, cuidador de un ser querido mayor, ayudante contratado o ayudante a través de su carrera, puede ser agotador.
La realidad es que si agota sus recursos internos, no será de ayuda para nadie más. Solo tenemos una cierta cantidad de energía en un día determinado, y es crucial que guarde parte de su energía para usted.
El cuidado personal es el acto de proteger y reponer sus propios recursos internos.
El cuidado personal se ve diferente para cada persona. En términos generales, implica que cuides tu cuerpo físico, tu salud espiritual y pases un tiempo contigo mismo participando en pasatiempos que disfrutes.
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Si no planifica el tiempo para usted mismo, su propio estado de ánimo puede caer en picado.
4. Siga invitándolos.
Una experiencia común para quienes tienen relaciones cuestionables es que sus amigos y familiares se “cansarán” y dejarán de intentar ayudarlos.
La gente deja de invitarlos a pasar el rato o asistir a eventos debido a sus frecuentes cancelaciones.
También es una experiencia común y un informe para el amigo sentirse agradecido cuando lo invitan a algo porque les da un rayo de esperanza, normalidad y pertenencia, incluso si cancelan porque su pareja es controladora o están ocultando su experiencia. .
Continuar invitando al amigo a pasar tiempo contigo le comunica que no irás a ningún lado y puede darle la energía para separarse de su pareja abusiva a tiempo.
Cuando los invite, es importante que no los juzgue ni se burle de ellos.
Simplemente decirle que “se está preguntando si le gustaría …” es suficiente y si su amigo se avergüenza de su situación, puede ayudar dándole una salida y decirle: “Sé que ha estado ocupado con el trabajo últimamente. . Avísame si puedes venir, ¡me encantaría verte! “
Agregar declaraciones críticas sobre su relación no ayudará a nadie, ya lo saben.
El apoyo puede salvar la vida de alguien en una relación abusiva.
Para terminar, si te preocupas por alguien que está en una relación abusiva, sigue siendo su amigo.
Hágales saber que todavía está allí y que estará allí cuando estén listos para hablar. Además, ¡asegúrese de cuidarse a sí mismo para que su ira no se apodere de usted!
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Alexandria Fields, MSW, LISW-S, es terapeuta en Cincinnati, Ohio, y fundadora de Your Mental Restoration. Puede encontrarla en el sitio web Your Mental Restoration o seguirla en Instagram @ therapy.with.alyx.