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12 cosas que debes saber cuando alguien a quien amas tiene ansiedad

La ansiedad es difícil, no solo para las personas que la padecen, sino también para las personas que las aman. Si usted es una de esas personas, sabe muy bien que la experiencia de ansiedad de segunda mano se siente lo suficientemente mala y que haría cualquier cosa para mejorarla.

Ya sea que luchemos contra la ansiedad, la confianza o la imagen corporal, hay cosas que todos necesitamos para hacer que el mundo sea un poco más seguro, un poco más predecible y un poco menos aterrador. Si amas a alguien con ansiedad, es probable que su lista se parezca un poco a esta.

1. Hablarán de su ansiedad cuando se sientan preparados.

En medio de un ataque de ansiedad, nada tendrá sentido, por lo que es mejor no preguntar qué está pasando o si están bien. No, no se sienten bien. Y sí, se siente como si el mundo se estuviera desmoronando.

Pregúnteles si quieren ir a otro lugar, tal vez a un lugar más tranquilo o más privado. No entre en pánico ni haga nada que pueda darles la idea de que necesitan cuidados. Sal a caminar con ellos o simplemente estar allí. Pronto pasará, y cuando pase, podrán hablarte de lo sucedido. Pero espere eso, y luego simplemente escuche.

2. Es genial tenerlos cerca.

Debido a su necesidad de mantenerse a salvo y prepararse para la próxima vez que la ansiedad asoma, las personas que luchan contra la ansiedad generalmente tendrán un plan y habrán trabajado duro para asegurarse de que funcione para todos los involucrados, no solo para ellos mismos. Ellos se asegurarán de que todo esté organizado para mantener a todos a salvo, felices, a tiempo y fuera de problemas.

Observe las cosas buenas que hacen, hay muchas. Hágales saber que los ama por quiénes son, incluso quiénes son con ansiedad, no a pesar de ello.

3. No pueden evitar lo que hace su cerebro.

Hay una parte primitiva de todos nuestros cerebros que está preparada para detectar amenazas. Para algunas personas, se activa mucho antes y con mucha menos razón que en otras. Cuando lo hace, aumenta el cuerpo con cortisol (la hormona del estrés) y adrenalina para prepararlo para correr por su vida o luchar por ella. Esta es la respuesta de lucha o huida y está en todos. El botón “ir” es un poco más sensible para las personas con ansiedad.

4. Aprecian cuando tratas de entender cómo se sienten.

Hace la diferencia poder hablar sobre la ansiedad sin tener que explicarla. En los días en que sienten que no tienen ganas de hablar de ello, significa mucho que simplemente “lo entiendes”. Si ha intentado comprender todo lo que ha podido sobre lo que significa tener ansiedad, entonces es suficiente. Es difícil encontrarle sentido a la ansiedad, las personas con ansiedad serán las primeras en decírselo, pero significará todo lo que ha intentado.

5. A veces dirán “no”, pero no se lo tome como algo personal.

Las personas con ansiedad son muy conscientes de todo lo que sucede: olores, sonidos, personas, posibilidades. Es agotador cuando su atención se centra en tantas cosas. No se tome el “no” personalmente. El hecho de que no quieran hacer lo que tú estás haciendo no significa que no quieran estar contigo. Siga ofreciendo, pero sea comprensivo y diga “no es gran cosa” si no acepta su oferta. Están diciendo que no a un posible ataque de ansiedad, no a ti.

6. Necesitan amigos compasivos.

Habla de las cosas que amas de ellos. Habrá momentos en que las personas con ansiedad sentirán que están su ansiedad y que son una fuente de dificultades. Específicamente, estoy hablando de cuándo deben cambiarse los planes, cuándo necesita reservar unas pocas filas desde la primera fila, bajar el volumen de la radio o tomar el camino más largo a casa. Si esto es lo peor con lo que tienes que lidiar con un amigo, apúntame.

7. Su carácter no se define por su ansiedad.

Todos tenemos nuestros límites, pero las personas con ansiedad son más conscientes de los suyos. A pesar de esto, se enfrentan constantemente a las cosas que empujan contra sus bordes. Eso es coraje, y las personas con ansiedad lo tienen en camiones. Son fuertes, inteligentes y sensibles; serán tan sensibles a usted y a lo que necesita como a su entorno. Eso los hace bastante increíbles para estar con ellos.

Pueden ser divertidos, amables, valientes y enérgicos. Realmente, no son diferentes a los demás. Al igual que con todos, lo que los hace tropezar a veces (su ansiedad) es también lo que los eleva por encima de la multitud.

8. No siempre reaccionarán a su ansiedad de la misma manera.

La ansiedad puede ser resbaladiza. A veces tiene el aspecto que esperarías de la ansiedad; otras veces, se ve de mal humor, deprimido o frustrado. Recuerda esto y no te lo tomes como algo personal.

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9. Saben que su ansiedad no siempre tiene sentido, y eso es lo que la hace tan difícil.

Explicar que no hay nada de qué preocuparse o que deben “superarlo” no significará nada, porque ya lo saben. Sea comprensivo, tranquilo y relajado y, sobre todo, esté allí. La ansiedad se siente caprichosa y, a menudo, no hay nada que se sienta mejor que tener a alguien a tu lado que esté conectado a tierra y disponible para pasar por esto contigo sin intentar cambiarte.

10. No necesitan que los cambie.

Querrás dar un consejo, pero no lo hagas. Hágales saber que para usted, están absolutamente bien tal como están y no es necesario que los cambie o arregle. Si te piden un consejo, hazlo. De lo contrario, hágales saber que son suficientes. En realidad, más que suficiente. Tal como son.

11. Están tratando de controlar su entorno, no tú.

La necesidad de controlar todo lo que pueda salir mal es un trabajo duro para las personas ansiosas y también puede hacer que se sienta controlado. Véalo por lo que es: la necesidad de sentirse seguro y en control de la posibilidad de que la ansiedad maneje el espectáculo, no la necesidad de controlarte. Puede que se sienta frustrado y está bien; todas las relaciones pasan por eso.

Tener compasión no significa que tengas que estar de acuerdo con todo lo que se te presente, así que habla las cosas con suavidad (no críticamente) si es necesario.

12. Están muy agradecidos contigo.

Cualquiera que se quede en las cosas difíciles es un guardián. Las personas con ansiedad lo saben. Nada desencadena una conexión más que conseguir a alguien, estar ahí y llevar la diversión a la relación. Sea el que se niega a dejar que la ansiedad le quite la vida a todo y sepa que es un guardián. Sí es usted. Debes saber que están agradecidos por todo lo que haces y que también te quieren.

Este artículo se publicó originalmente en heysigmund.com. Reproducido con permiso del autor.