¿Quieres aprender a amarte a ti mismo? ¿Crees que no puedes? Puede, incluso si cree que es demasiado trabajo en progreso.
Puede hacer esto aprendiendo a practicar un poco de cuidado personal saludable todos los días.
Amarse a sí mismo no se trata de verse mejor que sus amigos de las redes sociales o mantenerse al día con los Jones. No se trata de lograr grandes hazañas o de acumular riquezas y cosas materiales masivas. Son ilusiones de felicidad.
Y la felicidad no tiene una línea de tiempo. No se puede decir: “Seré feliz conmigo mismo cuando pierda 20 libras, o cuando los niños terminen la escuela, o cuando empiece a ganarme la vida dignamente”.
La felicidad viene de adentro, de mostrarte respeto, compasión y aceptación.
Ser feliz contigo mismo y con tu vida se trata más a menudo de pequeñas cosas: acciones pequeñas y sencillas que realizas todos los días para sentirte bien contigo mismo y con tu lugar en el mundo.
Pero cuando eres una persona ocupada y tu mente está llena de todas las cosas que aún no has hecho, puedes fácilmente y por error hacerte creer que no eres suficiente. Te dices a ti mismo que te lo estás perdiendo y, en cambio, estás pasando por alto todo lo que tienes y la persona hermosa que eres.
Entonces, ¿cómo aprendes a apreciarte más a ti mismo?
Prestas atención. Bloquea el ruido y reconecta contigo mismo a lo largo del día, y notarás una ligereza en tu ser y un impulso en tus pasos.
Aquí hay 10 formas sencillas de amarte a ti mismo un poco más y traer alegría a tu vida cuando te sientes inadecuado.
1. Establezca metas más pequeñas.
A veces puede llegar demasiado alto demasiado rápido y desanimarse cuando no cumple con sus objetivos.
Esfuércese por ser un uno por ciento mejor. Da pequeños pasos hacia adelante y ganarás confianza a medida que ganes impulso.
2. Practique decir “no”.
Establece límites para que puedas dar lo mejor de ti y sentirte más feliz cada día. Diga “ahora no” a su familia, “esto es lo que puedo hacer” a sus compañeros de trabajo y diga “no” a ocuparse de los problemas de otra persona.
Di “sí” a los hábitos más saludables y di “adiós” a los vampiros psíquicos que te roban la alegría y la autoestima. Bloquear y dejar de seguir.
3. Déjelo suelto.
Rie mas. Mejor aún, ríete de ti mismo.
Ser perfecto está sobrevalorado. Vete a la mierda. Canta, baila y no te importa quién esté mirando. Siente la alegría de ser tú mismo y amarlo.
4. Practique la gratitud.
Dar gracias. Sí, un diario de gratitud aumentará tus probabilidades, pero una simple rutina matutina y vespertina de reflexionar sobre las cosas y las personas de tu vida por las que estás agradecido te hará más feliz (y traerá más situaciones alegres a tu vida).
5. Honre sus sentimientos.
Las personas felices no están contentas todo el tiempo, sino que se expresan de la manera más auténtica posible.
Sea dueño de sus emociones. Está bien no estar bien.
Reprimir sus sentimientos eventualmente conducirá a una explosión. Aborde el conflicto de manera productiva y luego extienda el perdón para que pueda dejar atrás las situaciones complicadas.
6. Nutre tu cuerpo.
Gran parte de la autoimagen está envuelta en cómo alguien se ve por fuera. Pero lo que más cuenta es el interior: tu personalidad y tu bienestar.
Cuídese bien con sueño, ejercicio y nutrición adecuados. Para sentirse mejor, es esencial comer alimentos saludables que mejoren su estado de ánimo y beber agua para mantenerse hidratado también.
Nutre tu cuerpo, mente y alma.
7. Adopte la atención plena.
La atención plena es el acto de estar completamente presente, conectarse con su respiración y sus sentidos, e invitar a la curiosidad sin juzgar.
La práctica de la atención plena no solo te conecta físicamente, sino que también te despierta espiritual y emocionalmente. Te das cuenta de cosas que de otro modo podrías perderte, y la gratitud y la compasión llenan tu corazón.
Lo bueno es que puedes estar atento en pequeños momentos; no tiene que tomar mucho tiempo o esfuerzo para producir efectos positivos.
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8. Habla contigo mismo con amorosa bondad.
¿Cómo le hablas a una amiga que se siente mal consigo misma? ¡Con gentileza y consideración!
Enumeraría todas sus fabulosas cualidades y le diría que puede hacer cualquier cosa que se proponga hacer en su corazón.
Entonces, dése la misma charla de ánimo. Utilice afirmaciones alentadoras. Si está perdido, comuníquese con un amigo, mentor o entrenador para que arroje luz sobre sus superpoderes y pueda usarlos con confianza.
9. Dese un respiro. Literalmente.
Tómese tres minutos, tres horas o tres días, lo que sea necesario para recargar. Si está ocupado, levante los pies, cierre los ojos, tome una siesta o descanse durante unos minutos.
Proteja su energía: coloque un campo de fuerza imaginario a su alrededor si es necesario, y haga lo que funcione para que se recargue. Te sentirás más relajado, concentrado y enérgico. Además, podrá satisfacer las demandas de la vida con mayor éxito y optimismo.
10. Conozca su valor.
Sentirse bien consigo mismo significa reconocer su valor. Evalúe lo que aporta a sus relaciones, trabajo y comunidad. Todos tienen un conjunto único de talentos que aportan a cada situación.
Encuentre sus dones y honre sus contribuciones. Te mereces la felicidad en cada momento del día y mereces brillar. Rodéate de personas positivas que te animen y te animen.
Para ser feliz, necesitas enamorarte de ti mismo. Eso significa enfocarse intencionalmente en el cuidado personal y brindar más alegría a cada día.
Incluso si parece difícil, no tiene por qué serlo. Además, las recompensas son altas.
Con estas estrategias esenciales pero sencillas, aprenderá a amarse a sí mismo y a su vida mucho más.
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Lisa Petsinis es una entrenadora certificada (ACC) que trabaja con mujeres que quieren vencer el abrumador y el agotamiento y crear más alegría y significado. Comuníquese con ella para recibir una llamada de empoderamiento gratuita para que pueda iniciar los cambios que desea en su vida, a partir de hoy.
Este artículo se publicó originalmente en Lisa Petsinis. Reproducido con permiso del autor.