Esta vez, hace dos años, mi hijo adolescente entró en mi habitación y simplemente preguntó: “Mamá, ¿podemos hablar?”. Había estado sufriendo durante un tiempo, solo y en silencio, con depresión. Finalmente había encontrado las palabras para decirnos. Han pasado tantas cosas desde esa noche: es increíble lo que sucede cuando encuentras el apoyo, el coraje y las palabras para abrirte a quienes te aman.
Mi hijo, que ahora está en la universidad, está compartiendo con orgullo su historia y me permite incluir su foto en la publicación porque entendemos la vergüenza y el estigma en torno a la depresión, y queremos ayudar a terminar con eso. Queremos que las personas sepan que no están solas, queremos que hablen para que ya no tengan que sufrir en silencio.
Desde la publicación “Mamá, ¿podemos hablar?” se publicó, la gente se ha acercado a mí para decirme cosas como: “Gracias, pensamos que éramos la única familia que estaba pasando por esto” y “Creo que esto describe a mi hijo. Compartiré su publicación con ellos para que podamos ayudar ellos.” Y una de las cosas que me preguntan es: “¿Qué ayudó a mejorarlo? ¿Qué pasó después de la noche en que su hijo le dijo que estaba deprimido?” No soy terapeuta, pero estoy feliz de compartir lo que ayudó a nuestra familia …
Terapia – para nuestro hijo, mi esposo y yo. Sé que es caro y puede llevar tiempo encontrar a la persona adecuada, pero esto fue absolutamente lo mejor que hicimos. Si su hijo se lesiona o se enferma gravemente y necesita atención médica inmediata, encontrará a los mejores expertos y encontrará la manera de pagar por ello. Esto no es diferente. Puede llevar tiempo y varios intentos encontrar un experto que sea el adecuado, pero este es un primer paso absolutamente crítico. Todos necesitamos a alguien con quien podamos hablar de manera honesta y abierta sin vergüenza ni juicio; buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Es un lugar seguro donde cada uno de nosotros podría discutir nuestros sentimientos más profundos y, a veces, los más oscuros y aprender a superarlos y a hablar entre nosotros de una manera solidaria.
Medicamento – solo un médico experto puede determinar si la medicación sería útil – esto debería ser al menos una vía para explorar. Entramos en esto sabiendo que la prueba y el error es parte de esto, y debes ser paciente y honesto acerca de su efectividad. Una vez más, no dudaría en que un médico de confianza le recomiende un medicamento, ya sea de forma temporal o continua, para un problema médico que usted o su hijo estén experimentando. A veces, la medicación ayuda lo suficiente como para que pueda descubrir habilidades de afrontamiento y otras formas de superar la depresión. Puede poner un piso a la tristeza o ayudarlo a “sentir” nuevamente; de cualquier manera, podría ser lo que se necesita para llegar a un lugar mejor.
Hablando – Si tan solo pudiéramos leer sus pensamientos (y soportar su dolor) sería mucho más fácil. Comenzar la conversación fue solo el comienzo; luego tuvimos que aprender cómo ayudarlo, cómo comunicarnos y cómo apoyarlo. Todos tuvimos que encontrar las palabras porque hasta entonces no las habíamos necesitado. Y nos aseguramos de que su hermano lo supiera para que él también pudiera brindar su apoyo. Nuestro hijo se sintió confundido porque en su mente “debería ser feliz”: tenía un futuro brillante y hermoso por delante y una familia amorosa y comprensiva. Una vez que comenzamos a hablar, pudo expresar este sentimiento y tuvimos algunas discusiones increíblemente francas sobre la depresión.
Memes sobre la depresión – No podíamos seguir preguntando: “¿Cómo estás hoy? ¿Estás bien?” No funciona así y la mayoría de las personas que se sienten confrontadas directamente no pueden responder con sinceridad. Así que busqué en Internet imágenes / memes sobre la depresión. Uno dijo: “Si pudieras leer mi mente, llorarías”. Otro dijo: “Decir ‘Estoy cansado’ cuando en realidad estás triste”. Y uno de mis favoritos: “A veces, simplemente no puedes decirle a nadie cómo te sientes realmente. No porque no conozca su propósito, no porque no confíe en ellos, sino porque no puede encontrar las palabras adecuadas para hacerles entender “. Los imprimía, los recortaba y luego los llevaba a la habitación de mi hijo. Los colocaba frente a él y gentilmente le preguntaba: “¿Se siente así?” Él respondería y empezaría a hablar. A veces solo le dejaba mensajes / memes edificantes, con la esperanza de que le hablara o le ayudara de alguna manera.
Encontrar inspiración compartida – Necesitábamos muchas formas de mantenernos conectados mientras trabajábamos juntos en esto para poder compartir piezas inspiradoras que encontramos. Por ejemplo, las “Instrucciones para un mal día” de Shane Koyczan (en el sitio web de Shane y en YouTube), mi hijo y yo vimos el video juntos poco después de que pidiera ayuda. Es realmente hermoso y edificante; encontramos los escritos de Shane muy estimulantes e inspiradores. Buscaría cosas y las compartiría con él, luego él las encontraría para mí. Nos enviábamos correos electrónicos o mensajes de texto, una buena manera de mantenerse conectados.
Música – Escuché la música que estaba escuchando – Linkin Park era uno de sus favoritos en ese momento – sus letras describían cómo se sentía. Tuvimos que encontrar varias formas de comunicarnos, y escuchar su música me ayudó a “meterme en su cabeza”. La música es una expresión de nuestros pensamientos y sentimientos, por lo que escuchar lo que estaba escuchando me dio una gran comprensión que de otro modo no habría tenido. “Ahora puedo ver claramente que la lluvia se ha ido” (versión de Hothouse Flowers) se convirtió en uno de los favoritos cuando las cosas iban mejor.
Meditación – Encontré que la aplicación Insight Timer me ayudó a encontrar la paz y la tranquilidad y a escapar a un lugar tranquilo en mi mente. Mi hijo descubrió que la meditación y la atención plena también lo ayudaron: aquietaron su mente. Calmar su mente, incluso durante unos minutos al día, tiene increíbles beneficios curativos. No es necesario sentarse durante horas tratando de encontrar la paz interior, solo tómate un tiempo para desacelerar todo y simplemente respirar. Las meditaciones guiadas funcionan mejor para mí, así que tener a alguien hablando mientras me relajo ayudó a calmar mis pensamientos. Otras personas descubren que meditan mejor mientras pasean a su perro o están en la naturaleza; encuentre lo que funcione para usted, pero al menos pruébelo.
Sitios web y comunidades – The Mighty (themighty.com) es uno, pero hay muchos. Encontré Love What Matters (Lovewhatmatters.com) e instantáneamente sentí una conexión con los mensajes edificantes y amorosos. Si miras, encontrarás algunas que resuenan contigo.
Perdonándome a mí mismo – como padres, a veces buscamos a alguien a quien culpar, y generalmente nos culpamos a nosotros mismos. Este fue difícil para mí porque me culpé por no saberlo y también me preguntaba si la genética de mi familia o la de mi esposo podría ser la culpable. Fue doloroso pensar que yo podría haber causado o contribuido de alguna manera al sufrimiento de mi hijo. Tuve que superar esto porque no estaba ayudando a nadie, especialmente a mí.
Estar bien viviendo en lo desconocido – Me gusta saber que hay un final feliz en el horizonte, pero este no era un libro que pudiera saltar hasta el final. Tenía que vivir en lo desconocido y estar bien con eso. No puedo decir que me sintiera cómodo con eso, pero aprendí a estar bien con eso.
Una nota más: honestamente, saber si él estaba “bien” era difícil porque no era como si hubiera un cambio drástico; no sabía que había algo mal en primer lugar, así que, ¿cómo iba a saber cuándo era? ¿OK? Fue gradual, pero pronto empezó a decir cosas como “Yo sentir de nuevo “y” Ya no parece tan oscuro “. Ya no decía mucho “estoy cansado”. Definitivamente parecía más liviano y relajado mientras se preparaba para irse a la universidad. Ver su foto de Querido Mundo fue la indicación real de que estaba bien, verlo y saber que estaba compartiendo su historia, aunque no me había dado cuenta de que había estado conteniendo la respiración, sentí que finalmente podía exhalar. Y, por supuesto, la publicación, mi hijo quiere que la comparta con su foto y la abrumadora respuesta a ella, ¡estamos muy agradecidos con todos los que la han compartido y se han comunicado!
Espero que esto ayude a su familia, sepa que no está solo. Hay esperanza y abundante amor y apoyo; solo tienes que dar el primer paso y pedir ayuda. Y si a usted se le pide que ayude, inclínese y escuche con atención. Sea deliberado en su respuesta y hágale saber a su ser querido que los “tiene” y que estará allí con ellos en este viaje pase lo que pase ”.
Esta historia fue enviada a Love What Matters por Tracy Hargen de Georgia. Es una bloguera que a menudo presenta historias sobre la maternidad y el hecho de tener hijos mayores que han volado por la cooperativa. Envíe su historia aquíy suscríbete a nuestras mejores historias de amor aquí.
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