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10 consejos efectivos para superar los celos en las relaciones

Julio 29, 2021

Razones de los celos en las relaciones

En algún momento de su relación, se encontrará en una situación en la que se sentirá celoso por algo o alguien. Eso es natural si es ocasional y leve, se convierte en un problema cuando alguno de ustedes comienza a sentirlo en un grado patológico. Eso podría tener consecuencias desagradables y podría poner fin a su relación.

Los celos en una relación (especialmente la que es irracional y no se basa en la realidad) es difícil de entender porque es una reacción compleja que involucra todo tipo de pensamientos, emociones y comportamientos. Nos gustaría ayudarlo a comprenderlo, para que pueda identificarlo y combatirlo.

En primer lugar, los celos son una emoción, por lo que vienen de adentro y, por lo general, tienen sus raíces en tres causas principales:



1. Inseguridad

Esta es la fuente más común de celos y tiene sus raíces en la baja autoestima. ¿Es ese sentimiento que tienes cuando no te sientes seguro de que eres lo suficientemente bueno o valioso para mantener su interés a largo plazo? Eso es lo peor, ¿verdad?

Cuando usted o él tiene baja autoestima, esos desagradables sentimientos de celos pueden desencadenarse por la situación más inocente, como hablar con alguien del sexo opuesto o simplemente mirar a alguien en la calle.

2. Miedo

Los sentimientos de celos pueden ser provocados por el miedo a perder a tu pareja. Necesitas hacer una verificación de la realidad aquí. ¿Estás seguro de que este sentimiento de pérdida se debe a que se dan por sentado el uno al otro? Entonces adelante y trabaje en ello, podría fortalecer su relación.

La bandera roja surge cuando este sentimiento de pérdida se vuelve irracional u obsesivo. Usted o él pueden empezar a obsesionarse con la idea de que se van a dejar por alguien “mejor”.

3. Competencia malsana

Cuando pierdes tiempo y energía tratando de ser mejor que los demás, definitivamente tienes sentimientos de celos. Estás celoso de lo que ha logrado, o de su apariencia y estás en una competencia constante (eso es solo de tu lado) porque la ves como una amenaza potencial. Ella lo va a robar, así que tienes que ser mejor.

Ejemplos de celos en la relación

Los celos pueden ser lo peor, tener una pareja celosa o serlo no es maravilloso, ya que puede corroer una relación y solo darte miseria. Tienes que saber la diferencia entre una preocupación saludable y unos celos descontrolados. Esta última debe ser una bandera roja y debes estar atento.

Para ayudarlo a identificar los celos poco saludables, nos gustaría ofrecerle algunos ejemplos.

1. El constante “control”

Una cosa es estar realmente preocupado por su paradero, eso es normal y saludable. La bandera roja surge cuando le pides que se “registre” o le llamas o le envías mensajes de texto constantemente mientras sale con amigos. Una pareja sana confía en los demás.

2. Mirar a través del teléfono

Si está sufriendo por los celos, es posible que sienta la necesidad de mirar a través del teléfono de su pareja solo para asegurarse de que no envíe mensajes de texto ni llame a nadie que pueda representar una amenaza para su relación (o así es como lo percibe).

3. Las constantes preguntas sobre su paradero

Exigir un relato detallado de dónde está o qué está haciendo (¿incluso si está en el trabajo?) Es una señal segura de celos nocivos para la salud.

4. Acusar constantemente a tu pareja de coquetear

Cuando está hablando con otra persona, siempre sospechas lo peor de él, como si estuviera coqueteando con ella a pesar de que la conoces y no pasa nada.

5. Acecho en las redes sociales

Siempre estar pendiente de las cuentas de redes sociales de tu pareja (seguidores, me gusta, comentarios, amigos) es una señal de celos.

10 consejos sobre cómo lidiar y cómo superar los celos en las relaciones

Como dijimos anteriormente, los celos en ciertos casos son normales, comienzan a ser problemáticos cuando te hacen actuar o revolcarte. Si empiezas a sentirte así, o tu pareja se está portando mal y hace que la relación sea insoportable, entonces es hora de hacer algo al respecto.

Necesitas aprender a manejarlos, así sabrás cómo lidiar con los celos y superarlos. Aquí hay 10 consejos sobre cómo hacer eso, échales un vistazo, esperamos que te ayuden a ti oa alguien que conozcas.

1. Pequeñas dosis de celos podrían ser buenas para su relación

Si la relación es importante, se requiere y casi se espera un poco de celos. Significa que te preocupas lo suficiente como para que la relación funcione. Si reconoce y acepta esto como normal y sigue adelante, podrá superarlo. Podría ocurrir lo contrario si niega que los celos existen o que nunca suceden.

Si quieres una relación sana con respecto a los celos, entonces no niegues que a veces te ponen celoso por las pequeñas cosas, solo reconócelas y no dejes que te controlen.

2. Dale el beneficio de la duda y confía en él

¿Te ha dado motivos para dudar de su fidelidad? La respuesta más probable sería no, por lo que esos pensamientos locos solo viven en tu cabeza. Debes confiar en él, de lo contrario la relación no tiene futuro, porque los celos siempre serán tu compañero y eventualmente se cansará de esto.

3. Concierte una cita con sus pensamientos celosos

Eso es como una versión de un “tiempo fuera” cuando te sientes abrumado por una persona en su vida (un compañero de trabajo atractivo o una ex novia), puedes hacer un ejercicio mental que podría ayudarte a superar los celos y sobrellevar mejor la situación. con eso.

Hacer una cita con sus pensamientos celosos funciona así: observe el momento en que aparece el pensamiento celoso, luego dedique 20 minutos a concentrarse en él y luego continúe. Después de un tiempo, si es el mismo pensamiento, te aburrirás o ya no te importará.

4. Deseche sus hábitos tóxicos

Enfrentar los celos interrogándolo constantemente o revisando su teléfono o acechando a su ex novia en las redes sociales en realidad te hará sentir más ansioso (especialmente si no encuentras nada incriminatorio). Entonces, si tiene alguno de estos hábitos tóxicos, reevalúelos y si no sale nada bueno de allí, tírelos.

5. Dale la libertad que necesita y merece

Una relación sólida tiene su base en darse la libertad mutua como se merecen y necesitan. No puedes imponer la libertad de tu pareja, así que para vencer los celos tendrás que evitar demasiadas restricciones.

6.Asegúrate de que tu comunicación con él sea sólida.

Los celos pueden surgir por falta de comunicación y malos entendidos. No dejes que tu mente se vuelva loca con pensamientos irracionales, es mejor aclarar las cosas para que puedas estar tranquilo. Pregúntele sobre algo que le está molestando, simplemente no lo interrogue, hágalo de una forma que conduzca a una conversación racional.

7. “Deslízate” usando la técnica de la goma elástica

Si está buscando una forma táctica de lidiar con los celos, esta podría ser la solución. Duele un poco pero podría resultar efectivo. Coloque una banda elástica alrededor de su muñeca y cuando un sentimiento de celos comience a deslizarse en su cerebro, rompa la banda elástica. Este chasquido podría ayudarte a salir de los celos antes de que te superen.

8. Tu imaginación es poderosa, pero no dejes que domine la realidad.

Los celos se basan en pensamientos irracionales infundados que solo viven en tu cabeza. Necesitas dejar que tu mente racional los domine. Este es un punto fundamental a la hora de superar los celos. Puedes pensar que está interesado en otra persona, pero eso no significa que lo esté, el pensamiento y la realidad son muy diferentes, aprende a diferenciarlos.

9. Habla sobre tus problemas de celos con un amigo.

Necesita a alguien que pueda brindarle una perspectiva externa con respecto a sus problemas de celos, y ahí es donde un buen amigo es útil. Habla con tu amigo o amigos sobre lo que está sucediendo, ellos pueden ayudar.

10. Si sus celos ocurren por una razón válida, actúe

Si sucede que realmente te está siendo infiel y te está engañando, si realmente tienes pruebas, haz algo al respecto. Su enfoque aquí debe estar en qué hacer: romper con él o trabajar más allá.

Libros de autoayuda sobre celos en las relaciones

Tal vez necesite un poco más de ayuda con sus problemas de celos porque le resulta difícil dejar ir, confiar, ayudar a su autoestima. ¿Qué tal encontrar tiempo para leer un libro o dos sobre cómo superar los celos en una relación?

Estás en el camino correcto, reconoces que tienes un problema y quieres hacer algo para resolverlo y superarlo o seguir adelante. Un libro de autoayuda puede ayudarte a lograrlo, así que aquí tienes algunos.

1. Celos: el libro de ayuda para las relaciones de autoayuda para superar los problemas de confianza en las relaciones

Celos: el libro de ayuda para las relaciones de autoayuda para superar los problemas de confianza en las relaciones

Este libro de autoayuda para las relaciones realmente puede ayudarte a lidiar con los celos, contiene pasos y estrategias probados sobre cómo lidiar con los celos y todos esos problemas de confianza mientras aún estás en una relación o incluso si acabas de salir de una situación traumática. uno con esos problemas.

Este libro le ayudará a comprender por qué usted o su pareja están celosos y las cosas que ambos pueden hacer para resolver el problema antes de que empeore.

2. Celos: relación con los celos, la autoestima, la inseguridad y los problemas de confianza

Celos: la relación ayuda con los celos, la autoestima, la inseguridad y los problemas de confianza

Si su relación tiene problemas de confianza, inseguridades, envidia y celos, este libro podría ser de gran ayuda. Una vez que hayas terminado de leerlo sabrás cómo superar los sentimientos de celos, construir, establecer, mantener y recuperar la confianza en tu relación; lidia con tus otros problemas importantes de desconfianza e inseguridad, así como con los tuyos.

Aborda todos los problemas principales con los que tienes que lidiar en una relación cuando los celos hacen su aparición, así que échale un vistazo y encuentra tiempo para leerlo.

Conclusión

Rabia, sospecha, humillación, posesividad, baja autoestima, todo eso se mezcla con celos iguales. Esa es una mezcla fea y si la dejas, puede amenazar tu personalidad, apoderarse de tu mente y destruir tu relación.

Es por eso que atacarlo antes de que sea demasiado tarde es crucial para que tengas una relación sana y feliz. Ahora sabes qué es, qué lo causa y cómo lidiar con él, así que atácalo y no dejes que se apodere de ti o de tu relación.


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